레몬 치킨처럼 비건 대체품을 찾고 있습니까? 레몬 치킨을 좋아한다면, 레몬 채소 두부에 대한 채식 요리법을 시도하십시오. 베이킹 두부는 매번 완벽한 두부 를 준비하는 간단한 방법입니다. 이 레몬 구운 두부는 단순한 delish이므로 더블 배치를 원할 수 있습니다! 최상의 맛을 내기 위해 두부를 먼저 눌러야합니다 !
필요한 것
- 2 블록 회사 또는 여분 두부,
- 잘 눌러 진
- 2 큰술 간장
- 2 큰술 레몬 주스
- 2 큰술 올리브 오일
- 2 큰술 디종 겨자
- 1 tsp. 설탕
- 1 tsp. 바질
- 1 tsp. 백리향
- 맛을 내기 위해 소금과 후추
그것을 만드는 방법
- 먼저, 두부를 준비하십시오. 대부분의 두부 요리법과 마찬가지로 두부를 먼저 누르면 두부 스크램블이 가장 잘 맛볼 수 있습니다. 이것은 두부가 당신이 그것에 첨가하는 향료와 조미료를 더 많이 흡수 할 수있게 해줍니다. 추가 단계이지만 몇 분이 걸립니다. 두부를 누르는 방법을 모르십니까? 이 쉬운 단계별 안내서 : 두부 누르는 법을보십시오.
- 귀하의 누르면 두부를 1 / 2-inch 두께 스트립으로 슬라이스하십시오.
- 두부를 제외한 모든 재료를 함께 털어냅니다. 얕은 냄비 또는 지퍼가 달린 비닐 봉지로 옮겨 두부에 잘 코팅하십시오.
- 두부가 최소한 1 시간 이상 마리 네이드를 담을 수있게하십시오 (매리 네이드로 잘 코트하는 것이 좋습니다).
- 열 오븐 375 F.
- 두부와 매리 네이드를 베이킹 접시에 옮기고 20 ~ 25 분 동안 구워서 중간 정도로 돌리고 필요에 따라 두부 위에 추가 마리 네이드를 부어 넣습니다.
이 조리법처럼?
이 채식주의 자와 채식주의 자 두부 조리법을 좋아하니? 두부로 할 수있는 놀라운 일들이 있습니다 :
- 채식 두부 볶음
- 실크 두부를 사용한 요리법
- 두부 조리법의 전체 목록
- 두부의 영양가는 얼마입니까?
- 두부 요리법 더보기
- 더 많은 채식 요리법
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 185 |
| 총 지방 | 14 g |
| 포화 지방 | 2 g |
| 불포화 지방 | 7 g |
| 콜레스테롤 | 0 mg |
| 나트륨 | 642 mg |
| 탄수화물 | 6 g |
| 식이 섬유 | 2 g |
| 단백질 | 13 g |