맛있는 나 초는 큰 게임 일 모임에 딱 맞습니다. ovenproof 플래터 또는 얕은 베이킹 접시에 나초를 배열하고 구우거나 여러 개의 작은 베이킹 접시 또는 오븐 방지 플레이트를 사용하십시오. 몇 가지 다른 취향을 기하기 위해 측면에 다진 실란트로, 사워 크림, 살사 및 아보카도 와 같은 장식물을 포함시키는 것을 고려하십시오.
필요한 것
- 1 파운드의 마른 갈은 소고기
- 다진 양파 1 컵
- 선택 사항 : 1/2 녹색 피망 (다진 것)
- 1 1/2 스푼
- 고춧가루
- 찻 숱가락 ½ 티스푼 커민
- 1 (16 온스)은 콩을 재배 할 수 있습니다.
- 1 (8 온스) 토마토 소스 가능
- 소금과 갓 빻은 검은 후추 (맛)
- 1 큰 가방 토틸라 칩
- 매실 토마토 2 개 (diced)
- 파 4 개 (얇게 썬 것)
- Jalapeno 고추 반지 (또는 diced jalapeno 고추)
- 체다 치즈와 몬테레이 잭 치즈가 잘게 잘린 3 ~ 4 컵
그것을 만드는 방법
- 쇠고기가 더 이상 분홍색이 아니고 양파가 부드러워 질 때까지 중불로 쇠고기와 양파를 프라이팬이나 소테 팬에 넣으십시오.
- 녹색 피망, 칠리 파우더, 커민, refried 콩, 토마토 소스를 추가하십시오. 저열로 약 15 ~ 20 분 동안 끓으십시오. 필요에 따라 맛과 소금과 후추를 추가하십시오.
- 열 오븐 375 F.
- 쇠고기와 콩 혼합물을 각 칩에 뿌리고 칩을 대형 베이킹 접시 또는 오븐 방지 플레이트에 단 하나의 레이어에 배열하거나 더 작은 오븐 방지 플레이트 또는 요리를 사용하십시오.
- 얇게 썬 토마토, 얇게 썬 파와 잘 라페 노 고추를 조금 뿌려주세요. 각 칩에 치즈를 뿌려 다른 칩을 만듭니다.
- 토마토, 파, 고추 및 최고 치즈로 반복하십시오.
- 치즈가 녹고 거품이 일 때까지 8 12 분 동안 구우십시오.
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 688 |
| 총 지방 | 31 g |
| 포화 지방 | 15 g |
| 불포화 지방 | 9 g |
| 콜레스테롤 | 102 mg |
| 나트륨 | 549 mg |
| 탄수화물 | 59 g |
| 식이 섬유 | 14 g |
| 단백질 | 46 g |