어린이와 어른 모두에게 인기를 얻은이 Savoury Chicken과 Broccoli Bake recipe는 요리 된 닭고기와 브로콜리 스피어스와 함께 맛있게 두껍게 만든 소스를 결합했습니다.
캐서롤을 크루통과 파르 메산 치즈로 덮고 샐러드 또는 갓 구운 버터 밀크 비스킷 과 짝을 지어 만족스러운 가족 식사를하십시오.
필요한 것
- 1/2 컵 버터
- 다용도 밀가루 3 큰술
- 1 캔 (약 14 온스)
- 닭고기 국물
- 약초 2 컵
- 노련한 croutons
- 1 패키지 (10 온스) 냉동 브로콜리 스피아스, 요리 및 배수
- 닭고기 요리 8 조각
- 파르 메산 치즈 강판 1/4 컵
그것을 만드는 방법
- 오븐을 375 ° F로 가열하십시오. 1 1/2 쿼트 베이킹 접시에 그리스를 바르십시오.
- 저열에 스튜 냄비에있는 버터를 녹으십시오; 밀가루와 후추를 저어. 열에서 제거하십시오; 부드럽게 때까지 저어, 닭 국물을 점차 추가합니다. 중간 열로 돌아가서 두껍고 거품이 일 때까지 계속 저어 주십시오. 열에서 제거하십시오.
- 준비된 쿼트 베이킹 접시의 바닥에 croutons을 놓습니다. croutons 위에 소스의 절반을 부어. 브로콜리 창을 croutons와 소스 위에 단층으로 배열 한 다음 브로콜리 위에 치킨 슬라이스를 얹고 그 위에 남아있는 소스를 부어 넣습니다. 파마산 치즈를 뿌린다.
- 25 분 동안 또는 가열 될 때까지 베이킹합니다.
관련 조리법
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 717 |
| 총 지방 | 47 g |
| 포화 지방 | 21 g |
| 불포화 지방 | 16 g |
| 콜레스테롤 | 170 mg |
| 나트륨 | 980 mg |
| 탄수화물 | 32 g |
| 식이 섬유 | 5 g |
| 단백질 | 42 g |