이 브로콜리 닭은 느린 요리 도구로 완벽하게 조리됩니다.
닭 가슴살, 브로콜리 및 응축 된 스프의 간단한 조합으로 멋진 매일 저녁 식사를 할 수 있습니다. 뜨거운 요리 한 쌀 또는 천사 머리 파스타에이 flavorful 접시를 공급하십시오.
브로콜리가 신선하고 부드럽다면 포장 방향에 따라 찌고 닭고기와 함께 제공하십시오.
필요한 것
- 브로콜리 스프 1 캔 / 10 1/2 온스 크림
- 2 ~ 3 파운드 닭 가슴살 반 (뼈없는, 냉동 사용할 수 있음)
- 1 봉지 다진 브로콜리 (냉동, 16 온스)
- 코셔 소금 맛
- 갓 빻은 검은 후추
- 우유 1 컵
그것을 만드는 방법
- 오두막 냄비에 닭고기 조각을 놓으십시오.
- 냉동 브로콜리로 덮고 브로콜리 스프의 크림을 숟가락으로 가득 채 웁니다. 맛에 소금과 후추를 첨가하십시오.
- 5 ~ 7 시간 동안 낮게 또는 약 3 시간 동안 높게 켜고 덮습니다. 뼈없는 닭 가슴살은 너무 오래 조리하면 건조하므로 약 4 시간이나 높거나 2 시간 후에 확인하십시오.
- 완료하기 전에 약 45 분간 우유를, 또는 조리를 높이려면 30 분을 더하십시오.
- 봉사는 밥 위에 부었다.
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 696 |
| 총 지방 | 46 g |
| 포화 지방 | 19 g |
| 불포화 지방 | 15 g |
| 콜레스테롤 | 220 mg |
| 나트륨 | 426 mg |
| 탄수화물 | 12 g |
| 식이 섬유 | 2 g |
| 단백질 | 58 g |