이 flavorful honey citrus chicken을 굽거나 굽고 다양한 방법으로 즐기십시오. Chipotle Tabasco 소스는 이러한 닭 가슴살에 당신이 좋아할만한 매운 맛의 연기를 제공합니다. 그러나 당신이 선호하는 것이면 원래의 Tabasco 소스를 사용할 수도 있습니다.
필요한 것
그것을 만드는 방법
- 두께로도 가슴을 만들 정도로 손이나 육류 망치로 플라스틱 랩 시트 사이의 닭고기 가슴살을 부드럽게 파운드.
- 남은 재료를 합쳐서 식품 저장 백에 붓습니다.
- 닭고기를 넣고 잘 코트 해주세요.
- 약 2 ~ 4 시간 동안 가끔씩 선반을 돌리십시오.
- 매리 네이드에서 꺼내어 닭고기를 약 20 분 동안 한 번 돌리거나 요리 할 때까지 닭고기를 굽거나 굽는다. 포크로 구멍을 뚫었을 때 주스가 맑게 흘러 나옵니다.
- 원하는 경우 매리 네이드를 끓여서 마지막 5 ~ 10 분 동안 닭고기에 바스 요리를합니다.
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 1329 |
| 총 지방 | 77 g |
| 포화 지방 | 20 g |
| 불포화 지방 | 33 g |
| 콜레스테롤 | 418 mg |
| 나트륨 | 402 mg |
| 탄수화물 | 22 g |
| 식이 섬유 | 2 g |
| 단백질 | 132 g |