연구 결과에 도움이된다고 제안합니다!
최신 영양 연구에 따라 우울증 퇴치를위한 가장 강력한 과일과 야채로 건강한 방법으로 블루스를 마시십시오. 최근에 발견 된 화합물은 당신의 영혼을 들어 올리는 데 도움이 될 것입니다. 매일 주스 또는 스무디 레시피에 1 개 이상을 추가하십시오. 최상의 결과를 얻으려면이 슈퍼 우울증 - 싸우는 주스와 스무디 제조법 - 향신료와 녹차 싸움 우울증을 시도하십시오!
- 블루 베리 2 컵
- 1/2 오렌지
- 망고 1 개
- 1 Avacado
- 심황의 돌진
- 대시 또는 성냥 차
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딸기Andrew Unangst / 사진 작가의 선택 / 게티 이미지 미국 국립 보건원 (NIH)은 블루 베리, 딸기, 블랙 베리, 라스베리, 크랜베리 등의 열매 성분을 발견하여 우울증과 불안증이 우리 뇌의 화학 물질을 차단한다는 연구 결과를 발표했습니다.
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석류
Rosemary Calvert / Stockbyte / Getty 이미지 한 연구에 따르면 석류 주스 한 잔을 매일 2 주 동안 마신 사람들은 우울증과 불안이 적고 혈압도 낮았다.
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파파야Simon Pask / 사진 라이브러리 / 게티 이미지 연구에 따르면이 과일에는 우리 몸에 통증을 감소시키고 우리에게 평온함과 복지의 감각을주는 화학 물질을 만드는 데 도움이되는 강력한 화합물이 함유되어 있음이 밝혀졌습니다.
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무
에릭슨 사진 / E + / 게티 이미지 연구에 따르면 모든 다른 종류의 무에는 도파민과 노르 에피네프린과 같은 더 좋은 분위기를 만들어내는 뇌의 화학 물질을 증가시키는 화합물이 포함되어 있다는 사실이 밝혀졌습니다.
08 년 5 월
아보카도Carin Krasner / Photodisc / Getty 이미지 연구에 따르면 아보카도에 들어있는 트립토판과 오메가 -3 지방산과 같은 우울증 치료에 핵심적인 역할을하는 두 가지 화합물이 발견되었습니다.
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콜라 드 그린Jennifer Levy / 사진 라이브러리 / 게티 이미지 콜라 드 그린은 마그네슘 수치가 높으며 세로토닌을 생산하여 우울증과 싸우는 데 강력하게 도움을줍니다.
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망고콜러, 레나 / 게티 이미지 이 열대 과일은 뇌의 강력하고 자연적인 기분 전환 화합물 인 세로토닌의 생산을 촉진하는 B-6가 풍부합니다.
08 08
감귤류
Riou / 디지털 비전 / 게티 이미지 모든 감귤류는 비타민 C와 엽산이 풍부하여 도파민 생산을 증가 시키며 항우울제 효과가 있습니다.