이 기본 연어 덩어리는 측면에 타르타르 소스와 함께 맛있습니다. 또는 덩어리에 이슬비가 내리는 평범한 흰색 소스 또는 버섯 소스를 만드십시오.
이 오이 샐러드 는 연어 덩어리로 완벽합니다.
필요한 것
- 연어 1 개 (16 온스), 배수구
- 1 1/2 컵 부드러운 신선한 빵가루 부스러기
- 가볍게 맞은 2 개의 큰 계란
- 1/2 컵 가벼운 크림 또는 증발 한 우유
- 녹은 버터 2 큰 스푼
- 아주 잘게 썬 양파 3 큰술
- 신선한 다진 파슬리 1 큰술
- 소금 1/2 작은 술
- 후추의 돌진
그것을 만드는 방법
- 9 x 5 x 3 인치 로프 팬에 그리스를 바르십시오. 열 오븐에서 350F.
- 얇게 썬 연어와 빵 부스러기를 결합하십시오.
- 크림 또는 우유와 버터를 녹인 계란.
- 연어 혼합물과 결합하고 양파, 파슬리 조각, 소금, 후추를 저어.
- 끝날 때까지 45 ~ 55 분 동안 구우십시오.
6 인분.
너도 좋아할거야.
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 417 |
| 총 지방 | 24 g |
| 포화 지방 | 10 g |
| 불포화 지방 | 7 g |
| 콜레스테롤 | 234 mg |
| 나트륨 | 306 mg |
| 탄수화물 | 21 g |
| 식이 섬유 | 1 g |
| 단백질 | 27 g |