유제품이없는 아보카도 채식주의 브라우니를 만들기위한이 조리법은 건강에 좋은 지방을 사용하여 완전히 새로운 수준의 초콜렛을 얻습니다.
풍부하고 맛있는, 당신은이 과자가 당신에게도 좋다고 결코 짐작할 수 없을 것입니다. 그들은 버터가없고, 계란도없고, 기름도 없다. 대신,이 브라우니는 건강한 라이프 스타일에 맞는 천연 재료를 사용하며 죄없는 프리 디저트를 제공합니다. 계란이나 유제품 알레르기 환자에게도 좋습니다.
필요한 것
- 밀가루 2 컵 (
- 다목적 )
- 설탕 2 컵 (흰색)
- 3/4 컵 코코아 가루
- 찻 숱가락 1 작은 술 베이킹 파우더
- 소금 1 작은 술
- 1 컵
- 아보카도 (으깬)
- 1/2 컵 두유 (바닐라 또는 일반)
- 1/3 컵 물
- 1 작은 술 바닐라 추출물
그것을 만드는 방법
- 오븐을 350F로 가열합니다.
- 조리 용 스프레이로 13x9 인치 팬을 코팅하십시오. 그런 다음 냄비의 양면에 2 인치 돌출부를 남긴 양피지에 팬을 줄이십시오. 양피지를 눌러 팬에 붙이십시오. 스프레이 스프레이로 다시 코팅하고 2 인치 오버행으로 반대 방향으로 놓은 양피지 두 번째 스트립을 추가하십시오. 그것을 아래로 누르고 요리 스프레이로 입히십시오. 따로.
- 믹싱 볼을 혼합하여 잘 갈 때까지 밀가루, 설탕, 코코아 파우더 , 베이킹 파우더 및 소금을 함께 섞으십시오. 따로.
- 큰 혼합 사발에서는, 으깬 아보카도, 두유, 물, 바닐라 추출물을 함께 치십시오. 잘 혼합 될 때까지 섞어서 건조한 성분을 첨가하십시오.
- 준비된 베이킹 팬에 부어 30-35 분 동안 구우거나, 더 이상 광택이 없어지고 중심에 삽입 된 이쑤시게가 몇 개의 빵 부스러기로 나올 때까지 굽습니다. 브라 우니가 사각형으로 자르고 서빙하기 전에 팬에서 완전히 식도록하십시오.
- 브라우니가 식힌 후에는 용지 걸림 부분을 잡고 팬에서 브라 우니를 들어 올려 커팅 보드로 옮깁니다. 브라 우니를 12 ~ 16 개로 자르고, 양피지를 들어 올리고 서빙 접시에 옮기려면 톱니 모양의 칼을 사용하십시오.
채식주의 자 초콜릿 아보카도 브라우니 저장
단기간에 브라 우니를 보관하고 싶다면 자녀 학교의 빵 판매용 점심 도시락이나 포장용 점심 도시락을 위해 왁스 종이로 분리 된 기밀 용기에 저울을 보관할 수 있습니다. 서로 1 주일 이상 서로.
더 오래 보관하려면 냉동 포장지에 포장 한 후 냉동 보관해야합니다. 당신은 그들을 실온에서 밤새 해동하거나 그들을 제공하기 전에 전자 레인지해야합니다. 냉동 후 2 주에서 최대 3 개월까지 유지됩니다.
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 199 |
| 총 지방 | 4 g |
| 포화 지방 | 1 g |
| 불포화 지방 | 2 g |
| 콜레스테롤 | 0 mg |
| 나트륨 | 175 mg |
| 탄수화물 | 41 g |
| 식이 섬유 | 2 g |
| 단백질 | 2 g |