닭고기 밥은 오랫동안 미국인 가정에서 가장 좋아하는 식사였습니다. 이 닭고기와 쌀 요리는 응축 된 스프, 양파 스프 믹스 및 일부 파르 메산 치즈를 결합합니다. 가족 친화적 인 식사이므로 예산이 편합니다.
이것은 느린 요리기구에서 준비하고 요리하는 빠르고 쉬운 조리법입니다. 간편한 청소를 위해 고치기 냄비 요리 가방을 사용하십시오. 올인원 (all-in-one) 식사의 경우, 닭고기 위에 냉동 컷된 콩 2 컵을 겹쳐 쌓습니다. 뼈없는 치킨 허벅지는 느린 요리 도구의 또 다른 좋은 선택입니다. 왜냐하면 치킨 유방이 건조해질 수있는 동안 요리의 오랜 기간 동안 육즙을 유지하기 때문입니다. 치킨에 대한 최소 안전 온도는 165F입니다. 치킨이 완료되었는지 확인하려면 인스턴트 읽기 온도계를 가장 두꺼운 부분에 삽입하십시오.
쌀은 너무 익었을 때 부드러워 질 수 있습니다. 어떤 사람들은 느린 요리기구 접시에서 쌀이 묽어 진다고 말하고 다른 사람들은 자기 접시가 완벽하다고 말한다. 느린 요리 도구가 지시 사항보다 더 빨리 항목을 요리하는 경향이 있다면 약 3 ~ 4 시간 후에 밥 을 확인하십시오. 또 다른 옵션은 느린 요리 도구에 요리 시간의 절반 정도를 추가하는 것입니다. 또는 쌀 대신 먼로 를 고려하십시오. 긴 요리 후에도 좋은 질감을 유지합니다. 패로는별로 팽창하지 않으므로 요리되지 않은 1 1/2 컵을 사용하고 닭고기 재고를 2 컵으로 늘립니다.
필요한 것
- 1 (10 3 / 4-ounce)은 치킨 수프 크림입니다.
- 1 (10 3 / 4-ounce) 수프 크림 수프
- 1 (온스) 봉투 건조 양파 스프 믹스
- 우유 1 컵
- 1 컵
- 치킨 스톡
- 1 1/4 컵의 생 가공 쌀
- 2 파운드의 닭 가슴살 (뼈없는 닭 가슴살 반)
- 녹인 버터 4 큰술
- 파르 메산 치즈
그것을 만드는 방법
- 그릇에 닭고기 크림 스프와 버섯 수프 크림을 양파 스프 믹스, 우유 및 닭고기 스테이크와 함께 섞으십시오. 쌀을 넣고 잘 섞는다.
- 비 침습적 인 요리 스프레이 또는 고치기 냄비 요리 라이너로 고치기 냄비에 스프레이하십시오.
- 고치기 냄비에 닭고기 가슴살을 놓고 녹인 버터를 불어 넣으십시오.
- 닭고기 위에 국물과 밥을 부어주세요. 소금과 후추로 가볍게 뿌린다.
- 4 ~ 6 시간 동안 또는 쌀이 부드러 우며 닭고기가 완전히 익을 때까지 덮개를 덮고 저온에서 요리하십시오.
- 봉사하기 위해 접시에 숟가락 숟가락. 닭고기, 찐 야채, 닭고기. 더 많은 숟가락 쌀과 소스 닭고기.
팁
얼마나 많은 닭고기를 가족에게 허용해야합니까? 일반적으로 치킨 크기는 4 온스입니다. 1 살부터 6 살까지의 아주 어린 아이들의 경우 7-10 살까지는 약 1 온스, 2 온스에서 3 온스까지 허용합니다. 닭 가슴살이 매우 크고 두꺼운 경우 반으로 자르고 두 개로 만들 수 있습니다 cutlets.
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 1184 년 |
| 총 지방 | 68 g |
| 포화 지방 | 27 g |
| 불포화 지방 | 24 g |
| 콜레스테롤 | 358 mg |
| 나트륨 | 291 mg |
| 탄수화물 | 40 g |
| 식이 섬유 | 1 g |
| 단백질 | 97 g |