이 조리법에서는 뼈없는 닭 가슴살을 매콤한 꿀과 석회 혼합물에 담근 다음 닭고기를 빵가루로 구워서 완벽하게 만듭니다.
이것은 flavorful 오븐 프라이드 치킨, 매일 식사에 적합합니다.
참고 사항
파삭 파삭 한 오븐 튀겨 진 닭 허벅 다리 또는 다리
콘플레이크 부스러기로 만든 오븐 프라이드 치킨
필요한 것
- 피부가없는 4 개의 뼈없는 닭 가슴살 반
- 벌꿀 2 큰술
- 신선한 라임 주스 1 큰술
- 1 개의 찻 숱가락은 정밀하게 비벼 진 라임 풍미를 비 다.
- 소금이 부족한 찻 숟가락 코셔 소금 1 개
- 찻 숱가락 1 작은 술 가루
- 찻 숱가락 ½ 티스푼 커민
- 갓 빻은 1/2 찻 숱가락 후추
- 계피 1/8 티스푼
- 부드럽고 좋은 빵 부스러기 2 컵 *
- 1/4 컵 다진 고수풀 또는 파슬리
- 2 작은 술 식물성 기름
그것을 만드는 방법
- 오븐을 425F로 가열합니다.
- 호일로 굽은 베이킹 시트를 선을 그어 라.
- 넓고 얕은 그릇이나 파이 접시에 꿀, 라임 주스, 껍질, 소금, 칠리 파우더, 커민, 후추, 계피를 넣으십시오.
- 큰 그릇에 빵 부스러기, 잘게 썬 실란트로, 식물성 기름을 합친다.
- 꿀 혼합물에 닭고기를 담그고 잘 코트로 향하게합니다.
- 빵 부스러기 혼합물에 코팅 된 닭고기를 넣고 빵 부스러기를 가볍게 치십시오.
- 준비된 베이킹 팬으로 옮깁니다.
- 예열 된 오븐에서 18 ~ 25 분 동안 또는 닭고기가 익을 때까지 굽습니다. 미국 농무부 (USDA)에 따르면 닭고기 및 다른 가금류의 최소 안전 온도는 165 ° F입니다. 가장 두꺼운 닭고기에 삽입 된 즉석 판독 온도계를 사용하여 냄새가 없는지 확인하십시오.
* 하루 오래된 빵과 가공 식품을 푸드 프로세서에 저장하십시오. 식품 저장 봉투를 동결하십시오.
너도 좋아할거야.
간단한 오븐 튀긴 닭 가슴살 마늘
뼈없는 닭 가슴살 : 건강하고 다용도
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 979 |
| 총 지방 | 50 그램 |
| 포화 지방 | 14 g |
| 불포화 지방 | 20 g |
| 콜레스테롤 | 279 mg |
| 나트륨 | 932 mg |
| 탄수화물 | 34 g |
| 식이 섬유 | 2 g |
| 단백질 | 93 g |