구운 오트밀은 전통적으로 버터, 우유 및 계란으로 준비된 고전적인 아미시 요리입니다. 이 요리법은 낙농 제품이없는 비건 채식으로 향신료와 모든 것을 더하는 건강한 버전입니다. 이 편안한 아침 식사는 믿을 수 없을 정도로 다양합니다. 건포도 또는 견과류를 추가하거나 사과 또는 열매를 다른 과일로 대체하여 자신의 것으로 만들 수 있습니다. 막대는 가정에서 신속한 스낵을 위해 보관하거나 도시락 상자에서 신속하게 보낼 수 있습니다. 이 건강한 구운 오트밀 레시피 는 설탕 대신에 아가베 즙을 사용하는 완전 채식 오트밀 요리법의 경우 유쾌한 유제품이 아닌 또 다른 맛입니다.
오트밀 성분 섭취 전날 밤
이 오트밀을 아침 식사로 만드는 시간을 절약하고 싶다면 밤 전 재료를 준비하십시오. 건조한 성분, 젖은 성분 및 아마 식사를 별도의 용기에 보관하십시오. 아침이되면 오븐을 예열하고 아마씨 믹스를 위해 물을 데우고 오븐에서 조리하기 직전에 모든 재료를 합치십시오. 아침 러시가 있으면 시간을 절약 할 수 있습니다.
채식주의 자 오트밀 바 보관
바가 냉각 된 후에는 향후 사용을 위해 개별적으로 공기 기밀 지퍼 수납 가방에 실온에서 보관할 수 있습니다. 밀봉하기 전에 각 가방의 공기를 배출하고 완전히 냉각시킨 후 옆으로 치워야합니다.
8 인분
필요한 것
- 귀리가 빠른 요리 2 컵
- 귀리 1 컵
- 갈색 설탕 1/2 컵 포장
- 2 개의 찻 숱가락 베이킹 파우더
- 계피 1/2 찻 숱가락
- 소금 3 / 4 작은 술
- 티스푼 1/4 티스푼 생강
- 3 큰술 아마씨 식사 (잘게 빻은 아마씨)
- 1/4 컵 따뜻한 물
- 1 컵 아몬드 우유 또는 두유
- 1/3 컵 메이플 시럽
- 1/4 컵 녹은 대두 마가린
- 1/2 컵 신선한 블루 베리
- 잘게 잘린 사과 1/3 컵
그것을 만드는 방법
1. 오븐을 350F로 예열하십시오. 가벼운 오일이나 8 "정사각형 베이킹 팬에 그리스를 바르십시오.
2. 중간 크기의 큰 그릇에는 빠른 요리 귀리, 귀리, 갈색 설탕, 베이킹 파우더, 계피, 소금 및 생강을 넣습니다. 따로. 작은 그릇에 혼합물이 "goopy"될 때까지 따뜻한 물과 아마의 식사를 합칩니다. 따로. 다른 작은 혼합 그릇에 아몬드 우유 , 메이플 시럽 및 녹은 콩 마가린을 함께 털어 내십시오.
이것을 건조한 성분에 첨가 한 다음 아마 혼합물을 첨가합니다. 결합 할 때까지 저어주십시오. 블루 베리와 사과를 골고루 배포 할 때까지 접으십시오.
3. 혼합물을 준비한 팬에 퍼지고 35-40 분 동안 구우십시오, 센터에 삽입 된 이쑤시게가 청결한 때까지. 8 개의 사각형으로 잘라서 아몬드 우유 또는 두유로 따뜻하게하십시오.