모두가 아침에 필요로하는 두 가지 ... 커피와 일종의 아침 식사! 왜 인생을 더 편하게하고 둘을 결합시켜야합니까? 차가운 단백질 쉐이크와 차가운 커피가 섞인 완벽한 여름철 아침 식사입니다.
이 쉐이크는 함께 채찍질하기 쉽고 재료는 아주 적습니다. 완벽한 아침 식사 모닝콜입니다. 아침에 서두를 때 당신과 함께 할 충만하고 만족스럽고 완벽합니다.
밤에 커피를 마시고 냉장고를 밤새 차게하십시오. 쉐이크가 물결 무늬가 나지 않도록 커피를 더 강하게 만드는 것이 중요합니다. 당신은 또한 스무디에 대한보다 부드러운 질감을 위해 냉동 된 바나나로 일부 얼음을 대체 할 수 있습니다. 냉동 된 바나나는 또한 단맛을 더합니다. 초콜렛 시럽과 함께 단맛을 더할 수도 있습니다!
냉장 된 에스프레소도 사용할 수 있습니다! 또는 화제없이 커피 맛을 찾고 있다면, 그냥 카페인 커피를 사용하십시오!
이 제조법으로 커피가 너무 많이 흔들지 만, 단 하나만 원한다면 제조법을 반으로 자르십시오! 전유는 크림 같은 맛을 제공하지만 코코넛 또는 아몬드 우유 또는 탈지유와 같은 유제품이 아닌 우유로 대체 할 수 있습니다.
필요한 것
- 3/4 컵 커피 (강하고 차가운)
- 1/2 컵 전유
- 초콜릿 단백질 파우더 2 스푼
- 얼음 2 컵
- 선택 사항 : 초콜릿 스푼 2 큰술
그것을 만드는 방법
- 믹서기에 우유와 짙은 커피 전체를 넣으십시오. 단백질 파우더를 넣기 전에 블렌더에 첨가하십시오. 블렌더에 단백질 파우더를 먼저 첨가하면 블렌더 바닥에 달라 붙을 것입니다!
- 블렌더에 단백질 가루와 얼음을 넣으십시오. 당신은 또한 이번에 초콜릿 시럽을 추가 할 수 있습니다.
- 완전히 혼합 될 때까지 혼합물을 높게 섞으십시오.
- 스무디 빨대가있는 안경에 둡니다!
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 465 |
| 총 지방 | 28 g |
| 포화 지방 | 16 g |
| 불포화 지방 | 8 g |
| 콜레스테롤 | 9 mg |
| 나트륨 | 41 mg |
| 탄수화물 | 48 g |
| 식이 섬유 | 7 g |
| 단백질 | 7 g |