이 햄 스테이크는 빠르고 쉬운 바쁜 하루 저녁을 제공하거나 작은 가족을위한 간단한 휴가 저녁 식사를 제공합니다. 녹색 콩, 완두콩 또는 샐러드와 함께 구운 감자 또는 고구마로 얇게 썰어 진 햄을 제공하십시오.
필요한 것
그것을 만드는 방법
- 예열기를 예열하십시오.
- 호일로 얕은 여드름 베이킹 팬을 선반에 넣고 랙에 랙을 놓습니다. 또는 브로일러 팬에 호일을 붙이십시오.
- 햄 스테이크를 베이킹 팬의 랙 또는 브로일러 팬의 랙에 놓습니다.
- 그릇에 겨자와 디종 겨자를 갈색 설탕과 식초로 잘 섞어서 부드럽게 볶습니다.
- 유약 혼합물을 햄 스테이크로 닦으십시오.
- 약 4 분 동안 유약이 거품이 생기고 가볍게 갈색이 될 때까지 열원에서 햄을 약 3 ~ 4 인치 굽습니다.
- 햄을 뒤집고 더 많은 겨자 혼합물을 바릅니다. 갈색으로 될 때까지 3 ~ 5 분 더 익힌다.
서빙 제안
이 햄 스테이크를 으깬 감자 또는 고구마와 함께 가족이 좋아하는 찐 야채 나 야채 캐서롤과 함께 제공하십시오. 이 가리비 채소 캐서롤 은 좋은 선택 이거나이 쉬운 구운 옥수수와 치즈 빵으로 햄을 제공합니다.
변형
- 갈색 설탕 대신에 유약 혼합물의 일부 또는 전부 꿀을 사용하십시오.
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 321 |
| 총 지방 | 14 g |
| 포화 지방 | 4 g |
| 불포화 지방 | 6 g |
| 콜레스테롤 | 111 mg |
| 나트륨 | 2,000 mg |
| 탄수화물 | 17 g |
| 식이 섬유 | 1 g |
| 단백질 | 30 g |