이 맛있는 돼지 고기와 고구마 요리법은 느린 요리 도구로 조리 하고 조리하기 쉽습니다. 고구마와 돼지 고기 안심 덩어리 계 피와 갈색 설탕 소스에서 완벽 하 게 요리.
필요한 것
- 1 1/2 파운드 돼지 고기 안심 , 3/4 인치 두께의 조각으로 자른다.
- 껍질을 벗기고 얇게 썰은 3 컵
- 고구마
- 1/2 컵 다진 양파
- 1/2 컵 다진 녹색 피망
- 1 캔 (14.5 온스)의 잘게 잘린 토마토
- 흑설탕 2 큰 술
- 계피 1/2 찻 숱가락
- 1 개의 찻 숱가락 말린 파슬리 조각, 선택
- 찻잎 1/8 티백
그것을 만드는 방법
- 조리 용 스프레이 또는 살짝 기름을 바른 천천히 밥솥에 스프레이하십시오.
- 느린 요리기구의 바닥에 돼지 고기, 고구마, 양파 및 녹색 피망을 넣습니다.
- 갈색 설탕, 계피, 파슬리 및 후추로 토마토를 결합하십시오; 느린 요리기구에 돼지 고기 혼합물을 붓는다.
- 8-10 시간 동안 뚜껑을 닫고 조리하십시오. 서빙하기 전에 섞으십시오.
4 ~ 6 인분.
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 322 |
| 총 지방 | 7 g |
| 포화 지방 | 2 g |
| 불포화 지방 | 3g |
| 콜레스테롤 | 95 mg |
| 나트륨 | 114 mg |
| 탄수화물 | 30 g |
| 식이 섬유 | 5 g |
| 단백질 | 35 g |