나는 spiralizers를 테스트 해왔고 지금은 나를 막을 길이 없다. 모든 것이 나선형 화를위한 가능한 후보자입니다 (완벽한면을 찾고 있다면, 단단하고 조밀 한 야채를 사용하십시오). 내가 좋아하는 모델을 확인 하려면 여기 를 클릭하십시오 . 그런 다음 변형 된 야채를 활용하는 더 맛있는 요리법을 보려면 여기를 클릭하십시오 .
나는 사용하고있는 기계에 4 개의 날을 사용하여 야채를 훌륭한 julienne으로 만들었습니다. 당신은 당신이 좋아하는 어떤 방식으로도 그들을 나선형으로 만들 수 있습니다. 부드럽게 익히다가 부드럽게 익히다가 쉽게 익을 수 있습니다.
필요한 것
- 8 컵 적은 나트륨 닭 국물
- 나선형 양파 1 컵
- 나선형 버터넛 스쿼시 1 컵
- 나선형 고구마 1 컵
- 1 (8 온스) 패키지 신선한 우동 (참고 사항 참조)
- 3 컵 치킨 갈가리 찢음
- 1 장의 잘 라페 노 후추, 씨를 뿌린 것 및 다진 것
- 간장 큰술 1 큰술, 또는 맛
- 참기름 2 작은 술, 또는 맛
그것을 만드는 방법
- 중간 정도의 고열로 큰 냄비에 끓는 물에 국물을 가져 오십시오. 양파, 버터넛 스쿼시, 고구마를 넣고 부드럽게 될 때까지 4 ~ 5 분 동안 끓인 다음 액체가 부드럽게 끓으면 열이 가도록 조절합니다.
- 국물이 끓어 오르는 동안, 더운 물 위에 또 다른 큰 냄비를 데우고 약 7 분 동안 거의 조리 될 때까지 포장 방향에 따라 우동을 요리하십시오. 배수구, 국물에 든 야채가 거의 부드러 우면 물기가있는 국수, 닭고기, 잘 라페 노를 넣고 모든 것이 부드러워 질 때까지 2 분 정도 더 끓인다. 간장과 참기름을 넣고 그릇에 담아 낸다.
참고 : 신선한 우동은 많은 슈퍼마켓의 생산품 섹션, 물론 전문 음식과 아시아 시장에서 구입할 수 있습니다. 그들은 두껍고 쫄깃하고 탄력있는 질감을 가지고 있습니다. 어떤 종류의 마른 국수 (아시아 또는 이탈리아)를 요리해서 대신 사용할 수도 있습니다.
참깨 오일과 간장은 다양한 요리에 풍미를 더하고 싶을 때 두 가지 놀라운 아시아 재료의 필수 요소입니다. 식품 저장실 정리를 위해 제 아시아 재료를 확인해보세요. 멋진 소스와 내가 가지고있는 것을 더 많이 열거하고 있습니다. 그들이 당신에게 친숙한 재료이든 전혀 새로운 재료이든 관계없이 집에서 시도 할 수있는 각 성분 아래의 조리법을 찾을 수 있습니다.
더 많은 닭고기 국수 스프 요리법을 보려면 매운 태국 닭고기와 쌀 누들 스프 또는 가장 쉬운 지름길 치킨 라멘 누들 스프를보십시오. 닭고기와 orzo를 사용하는 Avgolemono Soup를 맛보십시오.
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 409 |
| 총 지방 | 16 g |
| 포화 지방 | 4 g |
| 불포화 지방 | 7 g |
| 콜레스테롤 | 70 mg |
| 나트륨 | 1,595 mg |
| 탄수화물 | 35 g |
| 식이 섬유 | 3g |
| 단백질 | 30 g |