이 감자 스킨은 고치기 쉽고 밝습니다. 그러나 감자 스킨에 갈가리 찢긴 체다 치즈를 추가하거나 훼손된 베이컨을 조금 더 추가하십시오.
전자 렌지로 구운 감자는이 애피타이저를 빠르고 쉽게 준비시킵니다. 애피타이저는 2 인을 대상으로하지만, 가족 간식을 만들기 위해 쉽게 확장 할 수 있습니다.
쉬운 감자 스킨에는 작은 버터와 얇게 썬 scallions가 있습니다. 버터 향이 나는 스프레이와 라이트 사워 크림을 사용하여이 전채의 지방량을 낮추십시오.
이 감자 스킨은 지방이 비교적 적지 만 파쇄 된 체다 치즈 나 저지방 치즈를 스콜 리언과 함께 첨가 할 수 있습니다.
참고 사항
사워 크림과 향신료와 함께 파삭 파삭 한 감자 스킨
치즈와 베이컨으로 구운 감자 스킨
필요한 것
- 1 큰 감자 (russet)
- 선택 사항 : 올리브 오일
- 소금 맛 (양념)
- 검은 후추 맛을
- 2 큰술 scallions (다진)
- 사워 크림 2 큰술 (일반 또는 지방 감소)
그것을 만드는 방법
- 원하는 경우 감자를 씻고 올리브 오일로 문지릅니다. 포크로 몇 곳의 감자를 찌르면 증기가 빠져 나올 수 있습니다. 약 8 ~ 12 분 동안 100 % 전력으로 감자를 마이크로 웨이브하거나 포크 입찰까지. 굽기 후에 오븐에서 제거하십시오; 호일을 싸서 5 ~ 10 분 동안 그대로 두십시오.
- 감자를 풀고 세로로 반으로 자르십시오. 처리 할 수있을 때까지 감자를 식힌다. 부드럽게 감자의 내부를 긁어 내고, 피부에 긁히지 마십시오 (가장자리와 바닥에 작은 감자를 남겨 둡니다). 원하는 경우 긁힌 자국을 예약하고 다른 식사를 위해 냉장고에 보관하십시오.
- 굽는 사람을 데우고 요리 용 스프레이로 작은 베이킹 팬에 살포하십시오.
- 노련한 소금과 후추로 만든 스킨. 각 조각에 얇게 자른 scallions을 뿌린다. 준비된 냄비에 감자 스킨을 놓습니다.
- 버터 향이 나는 스프레이 또는 이슬비가 녹은 버터로 가볍게 감자 스킨에 스프레이하십시오. 황금빛 갈색이 될 때까지 육계 아래에 두십시오.
- 닭고기에서 감자 껍질을 제거하고 사워 크림 1 큰술을 뿌려 라. 서빙하십시오.
관련 조리법
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 164 |
| 총 지방 | 3g |
| 포화 지방 | 1 g |
| 불포화 지방 | 1 g |
| 콜레스테롤 | 7 mg |
| 나트륨 | 170 mg |
| 탄수화물 | 33 g |
| 식이 섬유 | 4 g |
| 단백질 | 4 g |