사과, 고구마, 사과 주스로 만든이 맛있는 5 가지 재료로 만든 조림은 돼지 고기 어깨 덩어리가 매우 쉽게 만들어집니다. 이것은 계절의 맛을 사용하기 때문에 가을을위한 엄청난 조리법입니다.
이 조리법은 추운 날씨에 집에서 집에있을 때 또는 직장이나 학교에있을 때 저녁 식사를 준비하고 기다리고 싶어 할 때 완벽합니다. 이 스튜의 향기가 너무 훌륭합니다. 그것은 당신의 집을 따뜻하게합니다.
이 간단한 조리법에서 원하는 모든 종류의 사과를 사용할 수 있습니다. 우리는 신랄한 사과를 사용하는 것을 선호합니다. 주로 조리법에 사용 된 고구마와 사과 주스가 이미 달콤하기 때문입니다. 할머니 스미스 (Granny Smith) 또는 할랄슨 (Haralson)은 이와 같은 조리법에서 우리가 선택한 사과 종류입니다.
얇게 썬 버섯과 짭짤한 샐러드 드레싱을 뿌린 그린 샐러드와 함께 토스트 한 마늘 빵 과 와인 한 잔과 함께이 멋진 요리법을 제공하십시오.
필요한 것
- 1 파운드
- 뼈없는 돼지 고기 어깨 , 1 인치 크기로 자른다.
- 3 컵의 껍질을 벗긴 고구마 고구마
- 코어와 잘게 잘린 사과 2 개
- 다진 양파 1 개
- 1 티스푼 말린 백리향 잎
- 찻 숱가락 1 / 4 작은 술
- 소금 1/2 작은 술
- 사과 주스 3 컵
- 2 큰 술 옥수수 녹말
- 1/4 컵 물
그것을 만드는 방법
- 4 ~ 5 쿼트 슬로우 쿠커에 고구마, 사과 및 양파를 얹으십시오. 백리향, 소금, 후추로 재료를 뿌린 다음 돼지 고기 큐브 위에 얹으십시오. 사과 주스를 전부에 따르십시오; 저주하지 마라.
- 도마뱀을 덮고 7-8 시간 동안 또는 고기와 채소가 부드러울 때까지 낮추십시오.
- 다음, 작은 사발에서는, 옥수수 녹말과 물을 결합하십시오; 혼합물이 매끄러 울 때까지 철사로 잘 저어 주십시오. 스튜로 옥수수 녹말 슬러리를 약동하십시오; 두껍게 할 때까지 15 분 동안 최고로 덮고 요리하십시오. 즉시 서빙하십시오.
칼로리 : 350
지방 : 8 그램
나트륨 : 176 mg
비타민 A : 120 % DV
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 587 |
| 총 지방 | 17 g |
| 포화 지방 | 6 g |
| 불포화 지방 | 8 g |
| 콜레스테롤 | 108 mg |
| 나트륨 | 187 mg |
| 탄수화물 | 76 g |
| 식이 섬유 | 8 g |
| 단백질 | 33 g |