필요한 것
- 껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 감자 4 ~ 5 개
- 밀가루 3 큰술
- 소금과 후추
- 연어 1 개 (16 온스), 배수구 및 박편
- 1/2 컵 다진 양파
- 1 캔 (10 3/4 온스)의 버섯 수프 크림 또는 셀러리 수프 크림
- 1/4 컵 물
- 돌진 육두구
그것을 만드는 방법
- 기름을 바른 천천히 밥솥 / Crock Pot에 감자 반을 넣으십시오. 밀가루 반 정도를 뿌려 소금과 후추로 가볍게 뿌린다.
- 얇게 썬 연어의 절반을 덮어 라. 양파 반 정도 뿌린다. 레이어를 반복합니다. 수프와 물을 결합하십시오; 감자와 연어 혼합물 위에 붓는다. 육두구의 돌진으로 뿌려 라.
- 7 시간에서 9 시간 동안 또는 감자가 부드러워 질 때까지 낮게 덮고 요리하십시오.
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| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 438 |
| 총 지방 | 28 g |
| 포화 지방 | 14 g |
| 불포화 지방 | 8 g |
| 콜레스테롤 | 108 mg |
| 나트륨 | 349 mg |
| 탄수화물 | 24 g |
| 식이 섬유 | 3g |
| 단백질 | 22 g |