이것은 완두콩, 달걀 및 체다 치즈를 사용한 쉬운 연어 캐서롤 제조법입니다. 빵 부스러기와 치즈는 캐서롤에 맛있는 토핑을합니다. 연어와 야채는 딜과 빨간 피망으로 맛을 낸다.
국수 또는 으깬 감자 와 도끼 로이 연어 캐서롤을 제공하십시오.
필요한 것
- 4 개의 큰 달걀
- 1 캔 (10 3/4 온스)
- 버섯 수프 응축 크림
- 건조한 대마초 1 찻 숱가락
- 찻 숱가락 1 / 4 작은 술
- 1 개 (약 15 온스)의 연어 통조림, 배수 통조림, 찌꺼기 통조림
- 1 1/2 컵 냉동 녹색 완두콩, 해동
- 8 온스 분쇄 한 체다 치즈,
- 각기 다른
- 잘게 잘린 빨간 피망 1 개
- 중간파 1 개, 다진 것
- 1 / 4 컵 미세 건조 빵 부스러기
그것을 만드는 방법
- 오븐을 350F (180C / 가스 4)로 가열합니다. 버터 11 x 7 x 2 인치 베이킹 팬.
- 섞는 사발에서 계란 을 터십시오; 혼합 할 때까지 수프, 딜 및 땅 후추를 저어.
- 얇게 썬 연어, 녹인 완두콩, 치즈 반, 피망, 양파 및 빵 부스러기를 넣으십시오 . 혼합하여 재료를 저어줍니다.
- 혼합물을 준비된 베이킹 팬에 옮깁니다.
- 예열 된 오븐에서 45 분간 굽습니다.
- 잔여 치즈를 뿌리고 5 분 동안 또는 치즈가 녹을 때까지 베이킹을 계속하십시오.
- 캐서 롤을 절단하고 서빙하기 전에 10 분 정도 기다리십시오.
8 인분.
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 426 |
| 총 지방 | 32 g |
| 포화 지방 | 16 g |
| 불포화 지방 | 9 g |
| 콜레스테롤 | 220 mg |
| 나트륨 | 273 mg |
| 탄수화물 | 9 g |
| 식이 섬유 | 2 g |
| 단백질 | 26 g |