이 요리는 어떤 식사에도 훌륭한 반찬 일뿐만 아니라 Chatpata Chana Raita는 훌륭한 다이어트 요리입니다! 그것의 큰 사발을 먹어라. 그러면 당신은 당신의 위와 당신의 마음에서 채워질 것이다!
필요한 것
- 요구르트 2 컵
- 삶은 1 컵
- 병아리 콩 (소금으로 끓여서 맛을 낸다)
- 큰 녹색 피망 1 개 / 고추 잘게 썬 것
- 1 tsp chaat masala
- 설탕 1 tsp
- 1 개 tsp는 가볍게 볶은 커민 씨를 굵게 빻습니다.
- 1/2 tsp 붉은 고추 가루
- 맛을 내기 위해 소금
그것을 만드는 방법
- 샐러드 그릇에서 요구르트를 잘 털어서 덩어리를 제거하십시오.
- 나머지 성분을 모두 넣고 필요하면 소금을 첨가하십시오. 잘 섞다.
- 1 시간 동안 식히고 봉사하십시오.
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 214 |
| 총 지방 | 6 g |
| 포화 지방 | 3g |
| 불포화 지방 | 2 g |
| 콜레스테롤 | 16 mg |
| 나트륨 | 233 mg |
| 탄수화물 | 29 g |
| 식이 섬유 | 5 g |
| 단백질 | 11 g |