이 로스트 치킨 레시피는 전자 렌지 허니 치킨의 조리법을 오븐에 구운 버전입니다. 닭고기를 구울 때 닭고기의 피부 아래에 생강과 scallions 몇 조각을 놓을 수 있습니다 (먼저 scallions를 매듭으로 묶으십시오).
참고 : 준비 시간에는 닭고기를 담그는 시간이 포함되지 않습니다. 이는 닭고기를 4 시간 또는 밤새 마리 네이션 여부에 따라 달라지기 때문입니다.
필요한 것
- 닭고기 구이 1 개 (3 ~ 3 1/2 파운드)
- 마리 네드 :
- 2 개의 scallions (녹색 양파, 또는 봄 양파)
- 1 컵
- 진간장
- 2 큰술 깨진 바위 설탕 (가능하다면, 또는 설탕 2 큰술)
- 찻 숱가락 1 작은 술
- 5 개의 양념 가루
- 생강 2-3 조각
그것을 만드는 방법
- 닭을 깨끗이하고 종이 타월로 두들 기게하십시오. scallions을 3 분의 1로 가볍게 치고 흰색 부분을 부수십시오.
- 매리 네이드의 경우 어두운 간장 , 암석 설탕 또는 과립 설탕, 5 개의 양념 가루 , 생강 및 다진 scallions를 합친다. 큰 부대에 닭고기를 넣고 매리 네이드 반을 더합니다. 매리 네이드의 나머지 절반을 예약하여 요리하는 동안 닭고기를 맛보십시오. 모든 닭고기가 매리 네이드에 코팅되도록 때때로 가방을 돌리는 적어도 4 시간 동안 (바람직하게는 밤새도록) 냉장고에 닭고기를 담그십시오.
- 오븐을 화씨 450도 (섭씨 232도, 가스 표시 8)로 예열하십시오. 닭고기를 구이 팬에 넣으십시오. 15 분 동안 구우십시오. 화씨 375도 (섭씨 190도, 가스 마크 5)로 열을 줄입니다. 예약 된 마리 네드를 자주 치거나, 한 시간 동안 또는 조리 할 때까지 닭고기를 구우십시오. 육체 체온계를 사용하는 경우, 허벅지의 가장 두꺼운 부분에서 온도가 섭씨 76도 (섭씨 170도)가되어야합니다.
- 봉사하기 전에 구운 닭고기를 15 분 동안 앉히십시오.
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 584 |
| 총 지방 | 31 g |
| 포화 지방 | 8 g |
| 불포화 지방 | 12 g |
| 콜레스테롤 | 190 mg |
| 나트륨 | 2,672 mg |
| 탄수화물 | 10 g |
| 식이 섬유 | 1 g |
| 단백질 | 64 g |