이 싱싱 크리올 치킨은 간단한 이탈리안 드레싱 매리 네이드로 맛을 낸다.
바삭 바삭한 빵 껍질은 크리올 조미료, 마늘 및 팬코 바스라기로 만들어집니다. 치킨 인형 또는 얇은 치킨 커틀렛을 사용하는 경우, 요리 시간을 약 30 분으로 줄이거 나 닭고기가 음식 온도계에 165 ° F 이상을 기록 할 때까지 잘라냅니다.
매장에서 구입 한 케이준 또는 크리올 조미료를 사용하거나 직접 만든 블렌드를 만드십시오.
필요한 것
- 뼈없는 4 개의 닭 가슴살 반
- 1/4 컵 이탈리아 샐러드 드레싱, 지방 감소
- 3/4 컵 판코 빵 부스러기
- 다진 파슬리 2 큰술
- 다진 마늘 1 큰술
- 크리올 조미료 3 티스푼
그것을 만드는 방법
- 대형 플라스틱 보관함에 닭고기 조각과 샐러드 드레싱을 섞으십시오. 냉장고에 약 1 시간 동안 담그십시오.
- 판코 부스러기, 파슬리, 마늘, 크리올 조미료를 결합하십시오.
- 오븐을 375F로 예열하십시오.
- 바스라기 혼합물에 절인 닭 가슴살을 뿌려서 잘 코팅하십시오. 닭 가슴살을 논 스틱 조리 스프레이가 뿌려 진 13- X 9-X 2 인치 베이킹 접시에 놓습니다. 약 40 분 동안 또는 닭고기가 부드러 우며 주스가 맑게 날 때까지 베이킹하십시오.
- 닭고기는 가금류의 최소 안전 온도 인 음식 온도계에 최소 165 ° F를 등록해야합니다.
- 밥 접시 또는 으깬 감자와 녹색 채소를 제공하십시오.
너도 좋아할거야.
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 1337 년 |
| 총 지방 | 72 g |
| 포화 지방 | 20 g |
| 불포화 지방 | 28 g |
| 콜레스테롤 | 419 mg |
| 나트륨 | 1,455 mg |
| 탄수화물 | 27 g |
| 식이 섬유 | 2 g |
| 단백질 | 137 g |