이 쇠고기 캐서롤 제조법은 조미료와 함께 마른 갈은 쇠고기, 쌀, 잘게 썬 양파와 고추, 토마토로 만든 텍사스 스타일의 해시입니다.
재료의 간단한 목록은 그것을 수정하고 구울 수 있습니다. 나는 잘게 잘린 고추 (그것은 매우 큰 후추와 고리이었다)가있는 캐서롤 (그렸다)을 꼭대기에 올랐고, 그것이 굽기를 끝내기 직전에 갈가리 찢긴 체다 치즈를 더했다.
가족과 함께하는 저녁 식사를 위해 샐러드와 콘 브레드 또는 비스켓으로이 일식 요리를 제공하십시오.
필요한 것
- 마른 갈은 소고기 1 파운드 1 파운드
- 3 개의 큰 양파, 얇게 썬 것
- 다진 마늘 1 큰술
- 씨를 뿌린 녹색 피망 1 개
- 1 캔 (14.5 온스)의 토마토 주스
- 긴 곡물의 밥 한 컵 요리
- 찻 숱가락 1 작은 술
- 고춧가루
- 소금 1 작은 술, 또는 맛
- 찻 숱가락 1/2 찻 숱가락
- 선택 사항 인 1/2 컵 분쇄 체다 치즈
그것을 만드는 방법
- 2 쿼트 캐서롤 접시에 살짝 윤활하십시오.
- 중온 고열 위의 커다란 프라이팬에 갈아서 만든 쇠고기와 양파를 갈색으로 만드십시오.
- 양파가 부드럽고 반투명하면 마늘과 피망을 넣으십시오. 약 2 분 더 오랫동안 또는 녹색 후추가 연화 될 때까지 요리하십시오. 열에서 제거하십시오.
- 남은 재료를 저어.
- 쇠고기와 밥 혼합물을 베이킹 접시에 옮기십시오. 덮개 또는 호일로 덮고 350F에서 20 분간 구우십시오.
- 원하는 경우 덮개 나 호일을 제거하고 파쇄 된 치즈를 얹으십시오. 약 10 분 동안 오븐에 오랫동안 돌아갑니다.
4 ~ 6 인분.
관련 조리법
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 478 |
| 총 지방 | 21 g |
| 포화 지방 | 9 g |
| 불포화 지방 | 8 g |
| 콜레스테롤 | 121 mg |
| 나트륨 | 642 mg |
| 탄수화물 | 31 g |
| 식이 섬유 | 3g |
| 단백질 | 41 g |