이 간단한 튀긴 고구마는 맛있는 아침 식사 또는 저녁 식사 반찬을 만듭니다.
필요한 것
- 고구마 썰기 4 컵
- 1/2 컵 양파 썰기
- 카놀라유 또는 베이컨 물방울 또는 조합 4 큰술
- 소금 1 작은 술, 또는 맛
- 찻 숱가락 1/8 찻 숱가락
그것을 만드는 방법
- 중간 열에 큰 무거운 프라이팬에 기름이나 물방울을 가열하십시오.
- 고구마, 양파, 소금 및 고추를 첨가하십시오.
- 약 10 분 가볍게 갈색이 될 때까지 덮고 요리하십시오.
- 약 20 분 동안 더 오래 밝히고 요리하고, 여러 번 뒤집어 고르고 갈색으로 부드러워 질 때까지.
참고 사항
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 209 |
| 총 지방 | 10 g |
| 포화 지방 | 1 g |
| 불포화 지방 | 6 g |
| 콜레스테롤 | 0 mg |
| 나트륨 | 440 mg |
| 탄수화물 | 29 g |
| 식이 섬유 | 4 g |
| 단백질 | 3g |