다양한 맛이이 맛있는 쌀과 콩 요리를 맛볼 수 있습니다. 검은 콩은 쌀, 토마토, 야채와 결합됩니다.
필요한 것
- 식물성 기름 1 큰 술
- 찻 숱가락 1 작은 술
- 1/2 컵 다진 양파
- 1/4 컵 잘게 잘린 샐러리
- 1/4 컵 다진 피망
- 1 개 수 있습니다 (15 온스) 검은 콩, 배수구
- 1 캔 (14.5 온스)의 토마토 주스
- 설탕 1 티스푼
- 1/2 찻 숱가락 말린 잎 오레가노
- 말린 1/2 찻 숱가락
- 바질
- 마늘 가루 1/4 찻 숱가락
- 찻 숱가락 1 / 4 작은 술
- 소금 1/8 티스푼
- 1/8 찻 숱가락 매운 소스
- 1/2 컵 긴 곡물 흰 쌀, 날지 않은
- 지상 1 / 4 찻 숱가락
- 심황
그것을 만드는 방법
- 중간 열에 중간 소스 냄비에 식물성 기름과 버터를 가열하십시오. 양파, 셀러리, 피망을 넣는다. 부드러워 질 때까지 끊임없이 휘저어 요리하십시오.
- 물기가없는 콩, 토마토, 설탕, 오레가노, 바질, 마늘 가루, 후추, 소금 및 매운 소스를 저어주세요. 종기에 가져다. 열을 줄이고 끓인 다. 15 분 또는 두껍게 될 때까지 자주 젓는다. 따로.
- 요리 방향에 따라 요리 용 액체에 심황을 추가하여 밥을 요리하십시오.
- 뜨거운 검은 콩을 밥 위에 얹어 낸다.
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 1051 |
| 총 지방 | 13 g |
| 포화 지방 | 3g |
| 불포화 지방 | 6 g |
| 콜레스테롤 | 5 mg |
| 나트륨 | 59 mg |
| 탄수화물 | 187 g |
| 식이 섬유 | 45 g |
| 단백질 | 52 g |