이 고구마는 부숴 진 옥수수 조각으로 코팅 된 패티로 반죽되고 파삭 파삭 한 완벽에 구워진다. 고구마를 제공하는 또 다른 방법이며 맛있는 반찬을 만듭니다.
필요한 것
- 으깬 고구마 3 컵 요리
- 녹은 1 큰 스푼
- 버터
- 1/3 컵 우유
- 소금 1/2 작은 술
- 설탕 1 티스푼
- 콘플레이크 2 컵 분쇄
그것을 만드는 방법
- 고구마 , 버터, 우유, 소금 및 설탕을 결합하십시오.
- 6 개의 버거로 형성하십시오; 코트에 콘플레이크에 굴러 라.
- 기름칠 과자 굽는 판에두고 25 분 동안 325 F에 구우십시오.
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 131 |
| 총 지방 | 3g |
| 포화 지방 | 2 g |
| 불포화 지방 | 1 g |
| 콜레스테롤 | 9 mg |
| 나트륨 | 54 mg |
| 탄수화물 | 24 g |
| 식이 섬유 | 3g |
| 단백질 | 3g |