이 훌륭한 요리법은 회사에 제공하기에 쉽지만 우아합니다. 당신은 그것을 미리 할 수 있습니다. 닭고기를 넣고 베이킹 접시에 담습니다. 닭고기를 구우려면 토마토 소스 혼합물을 섞어 라. 그렇지 않으면 옥수수 녹말이 산성 토마토 혼합물에서 분해 될 것이다.
이 요리법에서 죽은 치즈로 바꿀 모든 종류의 치즈, 예리한 체다 치즈와 같은 강한 맛의 치즈로 대체 할 수 있습니다.
음식 안전을 위해 신뢰할 수있는 육류 온도계로 테스트 한 결과 항상 닭고기를 165 ° F로 조리하십시오. 온도계가 스터핑에 삽입되지 않았는지 확인하십시오. 그렇지 않으면 판독 값이 정확하지 않습니다.
필요한 것
- 뼈없는 4 마리의 닭 가슴살
- 1/2 컵 죽은 치즈 (부서지기 쉬운)
- 신선한 파슬리 (다진 것) 3 큰 스푼
- 1/2 찻 숱가락 말린 오레가노 잎
- 2 큰 술
- 올리브유
- 1 14 - 깎뚝 썰어 진 토마토는 볶은 마늘과 함께 먹을 수 있습니다.
- 1 온스 캔 토마토 소스 수 있습니다.
- 2 큰 술 옥수수 녹말
- 파르 메산 치즈 강판 3 큰술
그것을 만드는 방법
- 오븐을 375 ° F로 예열하십시오.
- 3 인치 슬릿을 각 닭 가슴살의 두꺼운면에 잘라서 포켓을 형성하고, 육체를 통해 다른면으로 완전히 자르지 않도록주의하십시오.
- 그런 다음 작은 그릇에 치즈, 파슬리, 오레가노, 올리브 오일을 넣고 부드럽게 섞으십시오. 당신이 각 닭 가슴살에서 만든 주머니에 채우는 숟가락 1/4. ungreased 2 쿼트 베이킹 접시에있는 닭을 두십시오.
- 다른 작은 그릇에 토마토, 토마토 소스, 옥수수 녹말을 넣고 베이킹 접시에 닭고기를 붓습니다. 먹다 남은 죽은 태아 치즈 와 파르 메산 치즈를 뿌려주세요.
- 닭고기를 35 ~ 45 분 동안 또는 닭고기가 165 ° F로 완전히 익을 때까지 굽습니다. 원한다면 스파게티로 닭고기와 소스를 제공하십시오.
이 닭 요리에 쿠 스 쿠 스와 봉사를 시도하십시오. 당신은 물과 1/2 찻 숱가락 말린 오레가노와 토마토 소스의 2 큰술을 결합하여 뜨거운 쿠스 쿠스에 그 혼합물을 추가 할 수 있습니다.
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 1365 년 |
| 총 지방 | 82 g |
| 포화 지방 | 24 g |
| 불포화 지방 | 34 g |
| 콜레스테롤 | 438 mg |
| 나트륨 | 649 mg |
| 탄수화물 | 12 g |
| 식이 섬유 | 2 g |
| 단백질 | 137 g |