필요한 것
- 다진 양파 1 개
- 1 큰 술
- 올리브유
- 밀가루 2 큰술
- 1 티스푼 말린 백리향 잎
- 찻 숱가락 1/8 찻 숱가락
- 1/2 컵 전유
- 1 (16 온스) 병 치즈 4 알프레도 소스
- 2-1 / 2 컵 다진 닭 요리
- 1 (16 온스) 패키지 냉동 브로콜리, 당근, 콜리 플라워
- 체다 치즈 또는 하바 티 치즈를 갈가리 찢어 놓은 1-1 / 4 컵
- 파르 메산 치즈 1/3 컵 강판
- 밀가루 1 컵
- 1/2 찻 숱가락 말린 백리향 잎
- 1/4 찻 숱가락 베이킹 파우더
- 부드럽게 한 1/4 컵 버터
- 날카로운 체다 치즈 또는 하바 티 치즈를 갈가리 찢긴 1/2 컵
- 파르 메산 치즈 강판 1/4 컵
- 달걀 1 개
그것을 만드는 방법
무거운 스튜 냄비에서는, 부드러운 기름까지 중간 열에 올리브 기름에있는 양파를 요리하십시오. 가루를 추가하십시오; 요리하고 3 분 정도 저어 라. 1 티스푼의 백리향 잎과 우유를 추가하십시오; 두껍게 요리하고 약동하십시오.
더위에서 제거하고 알프레도 소스, 닭고기, 체다 치즈 또는 하바 티 치즈 1-1 / 4 컵, 파르 메산 치즈 1/3 컵 및 냉동 야채를 첨가하십시오. 부드럽게 저어주세요. 2-1 / 2 쿼트 캐서롤에 넣으십시오. 8 시간에서 24 시간을 덮고 냉장하십시오.
먹을 준비가되면 375도에 오븐을 예열하십시오.
덮개를 덮은 캐서롤을 오븐에 넣고 따뜻한 상태가 될 때까지 25 ~ 30 분 동안 구우십시오. 그 사이에, 작은 사발에서는 밀가루, 1/2 찻 숱가락 말린 백리향 잎, 베이킹 파우더, 1/4 컵 버터, 1/2 컵 체다 치즈 또는 Havarti 치즈, 파르 메산 치즈 및 계란을 결합하고 부서지기 쉬운 포크까지 포크로 섞으십시오.
캐서롤을 밝히고 상단에 균등하게 토핑하십시오. 거품을 채울 때까지 20 30 분 동안 더 오랫동안 굽 거든 상부 제거는 황금 갈색이고 파삭 파삭하다.
캐서롤을 바로 구울 수도 있습니다. 당신이 캐서롤 접시에 닭고기 혼합물을 넣은 후, 부서지기 쉬운 혼합물로 꼭대기에 오르면 거품이 일고 갈색이 될 때까지 25-35 분 동안 예열 된 375 화씨 오븐에서 굽습니다.
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 815 |
| 총 지방 | 57 g |
| 포화 지방 | 29 g |
| 불포화 지방 | 19 g |
| 콜레스테롤 | 206 mg |
| 나트륨 | 1,237 mg |
| 탄수화물 | 26 g |
| 식이 섬유 | 4 g |
| 단백질 | 49 g |