Crockpot Chicken and Apples에 대해 쉽고 맛있는 저지방, 저 나트륨 요리법을 시도해보십시오. 카레 가루 때문에 약간 매운 맛이납니다. 아이들에게이 요리법을 제공한다면 카레 가루를 줄이거 나 생략 할 수 있으며 요리법은 훨씬 더 가벼워집니다.
사과, 양파, 카레 가루 및 닭고기의 조합은 Chicken Mughlai를 연상케하지만이 조리법에는 우유 나 크림이 포함되어 있지 않습니다. 멋진 겨울 식사를 위해 뜨거운 요리 한 쌀, 쿠스 쿠스 또는 파스타에 맛있는 음식을 제공합니다.
원하는 경우이 조리법에서 가슴 대신 닭 허벅지를 사용할 수 있습니다. 12 개의 뼈없는, 껍질을 벗기는 닭 허벅지를 사용하십시오. 어두운 육류는 흰 고기보다 조리 시간이 오래 걸리기 때문에 요리 시간은 약 6 ~ 8 시간 정도 더 길어집니다.
완전한 저녁 식사를 위해 필요한 것은 파삭 파삭 한 그린 샐러드, 원하는 경우 저녁 식사 롤 및 화이트 와인 한 잔뿐입니다.
필요한 것
- 사과 사이다 1 컵
- 1/8 찻 숱가락 지상 육두구
- 카레 가루 1 큰술
- 버터 2 큰술
- 다진 양파 1 개
- 다진 마늘 정향 2 개
- 6 명의 뼈없는, 피부가없는
- 닭 가슴살
- 맛을 내기 위해 소금과 후추
- 3 할머니 스미스 사과, 응어리와 두껍게 썰어
- 사과 사이다 식초 2 큰술
- 1/3 컵 닭 국물
- 옥수수 전채 1 큰술
그것을 만드는 방법
작은 얕은 그릇에 사과 사과주, 육두구, 카레 가루를 합친다.
작은 전자 렌지에 안전한 접시에 버터, 양파 및 마늘을 합칩니다. 1 분에서 2 분 동안 또는 양파가 부드러워 질 때까지 높은 상태의 전자 레인지. 이 혼합물을 3-4 쿼트 저속 밥솥 바닥에 넣으십시오.
각 닭 가슴살을 쥬스 혼합물에 담아 코팅하고 양파 혼합물 위의 오두막집 에 넣습니다. 닭고기 위에 남아있는 주스 혼합물을 따르십시오.
맛에 소금과 후추를 첨가하십시오.
느린 요리 도구를 덮고 5 ~ 6 시간 동안 또는 닭고기가 거의 조리 될 때까지 낮게 요리하십시오. 얇게 썬 사과를 추가하고 사과가 부드러워 질 때까지 40 ~ 50 분 더 오래 익히거나 닭고기가 안정적인 육류 온도계로 측정하여 165 ° F로 완전히 익을 때까지 요리하십시오.
식초, 국물, 옥수수를 작은 그릇에 섞어서 냄비에 넣고 섞으십시오. 소스를 두껍게하고 거품이 일 때까지 약 10-15 분 동안 가끔씩 저어 주면서 고열로 덮고 요리하십시오. 뜨거운 요리 한 현미에 봉사하십시오.
새로운 뜨거운 냄비가있는 경우 4 시간이 지난 후에 닭고기를 확인하십시오. 소스가 충분히 두껍게되지 않으면 닭 옥수수 또는 사과 사이다 식초와 혼합 된 옥수수를 더 추가하십시오.
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 1375 년 |
| 총 지방 | 74 g |
| 포화 지방 | 22 g |
| 불포화 지방 | 29 g |
| 콜레스테롤 | 429 mg |
| 나트륨 | 495 mg |
| 탄수화물 | 34 g |
| 식이 섬유 | 5 g |
| 단백질 | 136 g |