초콜릿 덮인 바나나 하룻밤 귀리는 퇴폐적이지만 어리석은 쉬운 아침 식사 요리법입니다! 당신이 필요로하는 것은 구식 귀리, 코코아 파우더, 우유, 메이플 시럽 및 바나나뿐입니다! 이것은 일주일 내내 아침 식사를 만드는 훌륭한 조리법입니다! 이 조리법을 두 배, 세 배 또는 네 배로 쉽게 할 수 있습니다! 온 가족이 함께 아침 식사를 즐기기에 적합합니다!
오트밀 은 그라 놀라 , 오트밀 또는 아침 쿠키 버전에 상관없이 맛있는 아침 식사입니다 . 밤새도록의 귀리는 섬유로 가득 찬 소량을 준비하는 가장 쉬운 방법입니다!
나는 1 분짜리 귀리가 아닌 구식의 압연 된 귀리를 선호합니다. 당신이 1 밀 귀리를 사용하면 그들이 "완료"하는 데 상당히 적은 시간이 걸릴 것입니다. 그들이 냉장고에 너무 오래 앉아 있으면 그들은 완전히 물에 잠길 것입니다. 그래서 그것이 당신이 가진 전부라면 조심하세요!
메이플 시럽 대신 일반 설탕이나 아가베 즙을 사용할 수 있습니다. 나는 메이플 시럽의 맛이 좋고 최소한으로 세련됨을 좋아합니다. 나도 아름다운 풀 먹이 저지 소 때문에 우리 마을의 농장에서 젖소를 사용하는 것을 좋아합니다! 그러나 코코넛, 콩 또는 아몬드 밀크를 사용하는 경우 메이플 시럽을 사용하려고 할 때 단맛을 제거하지 말아야합니다! 달게 한 우유를 사용하는 경우에, 당신은 적은 메이플 시럽을 필요로 할 것이다!
필요한 것
- 우유 3/4 컵 (암소, 아몬드, 코코넛, 콩)
- 3/4 컵의 구식 귀리 구이 (1 분 또는 빠른 조리 귀리 사용 금지)
- 코코아 가루 2 작은 술
- 메이플 시럽 2 작은 술
- 1/2 찻 숱가락 바닐라 추출물
- 소금의 핀치
- 초콜렛 칩스 1 큰술
- 슬라이스 한 바나나의 1/2
그것을 만드는 방법
- 메이슨 항아리와 같은 기밀 용기에이 오트밀 레시피를 준비, 저장 및 제공하는 것은 매우 쉽습니다.
- 메이슨 항아리 또는 기타 기밀 용기에 우유, 코코아 가루, 메이플 시럽, 바닐라 추출물, 소금을 함께 털어냅니다.
- 귀리를 첨가하고 완전히 결합 될 때까지 저어. 코코아 가루는 섞기가 조금 싫어 질 수도 있습니다. 믹싱이 끝나면 뚜껑을 콘테이너에 놓으십시오!
- 최소한 5 시간 이상 이상적으로 냉장고에 보관하십시오. 그것은 부드러워 질 것이고 아침에 갈 준비가 완전히 끝날 것입니다. 원한다면 더위를 식힐 수 있지만 맛있는 차가운 맛이 나면 요리를하지 않아도됩니다.
- 오트밀의 상단에 썰어 바나나와 초콜릿 칩을 추가하고 즐기십시오!
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 1370 년 |
| 총 지방 | 64 g |
| 포화 지방 | 40 g |
| 불포화 지방 | 14 g |
| 콜레스테롤 | 6 mg |
| 나트륨 | 381 mg |
| 탄수화물 | 174 g |
| 식이 섬유 | 29 g |
| 단백질 | 29 g |