당밀, 생강, 계피 , 육두구, 정향 나무, 딸기 ... 그 달콤한 냄새가 매 휴일마다 공기를 채 웁니다! 쿠키를 생각하게 만들지 만 ...
오트밀 은 오랜 기간 동안 쉽고 다재다능한 아침 식사였습니다! 나는 계절마다 다른 종류의 오트밀을 시험해 보는 것을 좋아합니다. 휴일 들어, 진저 귀리 오트밀 그냥 말이 될 것 같았다! 하루를 시작하고 입맛을 일깨우는 맛있는 영양가있는 방법입니다!
이 오트밀은 빠르고 쉽게 만들 수 있으며 일반 오트밀보다 몇 가지 성분이 더 많습니다. 그것은 아침에 배고픈 가족을 위해 봉사하는 맛있고 영양가있는 식사입니다. 오트밀을 글루텐이없는 귀리 또는 밀크 크림으로 쉽게 대체 할 수 있습니다!
당신은 아래의 향신료 조화를 사용할 수 있습니다, 또는 단지 작은 술 호박 파이 향신료를 사용할 수 있습니다! 기본적으로 동일합니다! 누가 알았 겠어?
이것은 또한 미리 시간을 벌기위한 훌륭한 아침 식사입니다. 그것은 냉장고에 보관하고 추위를 먹거나 재가열 될 수 있습니다!
필요한 것
- 1 / 3 컵 우유
- 1 컵 귀리 (구식)
- 정향 1/8 티스푼
- 1/8 티스푼의 딸기
- 생강 1/4 찻 숱가락
- 계피 1/2 찻 숱가락
- 소금 1 / 4 찻 숱가락
- 갈색 설탕 3 큰술 (포장)
- 1 작은 술 당밀
- 장식 : 토핑 용 견과류
그것을 만드는 방법
- 중불로 우유를 중간 열로 가열합니다.
- 약 끓일 때까지 가열하십시오. 소금을 넣으십시오.
- 귀리에 넣고 저어 합치십시오.
- 나머지 성분을 넣고 열을 낮추십시오.
- 쿡, 가끔 약 5 분 동안, 또는 귀리가 우유의 대부분을 흡수 할 때까지 저어.
- 열에서 제거하고 즉시 봉사하십시오.
- 견과류 또는 설탕에 절인 생강을 더하여 향신료를 추가하십시오!
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 255 자 |
| 총 지방 | 7 g |
| 포화 지방 | 4 g |
| 불포화 지방 | 2 g |
| 콜레스테롤 | 21 mg |
| 나트륨 | 101 mg |
| 탄수화물 | 41 g |
| 식이 섬유 | 2 g |
| 단백질 | 8 g |