밤새 Oatsare 아마도 지구상에서 가장 쉬운 아침 식사를 앞두고! 그들은 절대적으로 요리가 필요하지 않으며 주말 내내 한 주일 동안 충분한 것을 할 수 있습니다!
Carrot Cake Overnight 귀리는 맛있는 당근 케이크 향료로 가득합니다! 당근, 견과류 및 야자 열매는 좋은 짜임새를 제공하고 영양을 밀어줍니다! 오트밀 아침 식사 는 섬유질로 가득하며 맛있습니다.
이 조리법은 당신이 필요로하는 오트밀 아침 식사의 수에 따라 쉽게 2 배나 3 배가 될 수 있습니다. 하나 이상의 서빙을하는 경우, 더 큰 그릇에 재료를 섞은 다음 혼합물을 석공 단지 또는 다른 기밀 용기에 옮깁니다. 필요한만큼 밤 전 가족을 위해 아침 식사를 쉽게 만들 수 있습니다!
나는이 조리법에 우유 우유를 사용하는 것을 좋아하지만, 선호하는 모든 우유를 사용할 수 있습니다. 당신이 달게 한 아몬드 또는 코코넛 우유를 사용하는 경우에 귀리에 첨가하기 위하여려고하고있는 단풍 나무 시럽의 양을 감소 시키십시오. 이 모든 것은 당신의 취향에 달려 있습니다. 단맛이 나는 것을 선호한다면 메이플 시럽을 그대로 둘 수 있습니다! 단맛을 들이지 않는 우유를 사용한다면 메이플 시럽의 양은 그대로 유지 될 수 있습니다! 원한다면 다른 감미료를 대체 할 수도 있습니다! 설탕이나 용설란 즙도 효과가 있습니다.
필요한 것
- 3/4 컵 우유 (암소, 아몬드, 코코넛, 콩)
- 일반 압연 구식 귀리의 3/4 컵
- 잘게 잘린 당근 2 큰 스푼
- 건포도 1 큰술
- 계피 1/2 찻 숱가락
- 1 핀치의 소금
- 1/2 찻 숱가락 바닐라
- 메이플 시럽 2 작은 술
- 갈가리 찢긴 코코넛 1 큰술 (선택 사항)
- 잘게 잘린 호두 1 큰술 (선택)
그것을 만드는 방법
- 이 오트밀을 섞어서 저장하는 가장 쉬운 방법은 뚜껑이 뚜껑이있는 메이슨 항아리 나 다른 타퍼 그릇에서하는 것입니다. 당근이 잘게 분쇄되어 귀리에 포함되도록하십시오.
- 먼저 우유, 계피, 소금, 바닐라, 메이플 시럽을 병에 넣으십시오. 그들이 완전히 결합 될 때까지 그들을 함께 섞는다. 그런 다음 귀리, 갈가리 찢긴 당근, 건포도, 코코넛과 호두를 넣으십시오.
- 항아리 나 용기를 단단히 봉인하고 냉장고에 넣으십시오. 이상적으로는 5 시간 이상 앉아 있어야합니다. 귀리는 부드러워 져야하며 향료의 맛을 흡수합니다.
- 당신이 원한다면이 시점에서 오트밀을 데울 수 있지만,이 조리법에 대한 중요한 부분은 냉장고에서 곧바로 갈 준비가되었다는 것입니다! 그들은 항아리를 쉽게 탈 수 있습니다!
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 817 |
| 총 지방 | 35 g |
| 포화 지방 | 21 g |
| 불포화 지방 | 4 g |
| 콜레스테롤 | 0 mg |
| 나트륨 | 329 mg |
| 탄수화물 | 109 g |
| 식이 섬유 | 20 g |
| 단백질 | 24 g |