저녁 식사를 바꿀 때 또는 참치를 조금 갈망 할 때, 매일 가족 식사에 적합하며 빠르고 쉽게 먹을 수있는 참치 국수가 있습니다. 너는 무엇을 더 요구할 수 있 었는가?
참치 국수 캐서롤을 재즈 풍미하고 싶다면 빵 부스러기 토핑 대신 감자 칩이나 감자 튀김 을 굽기 전에 캐서롤 위에 올려 놓으십시오. 이 대안은 여전히 약간의 위기를 제공하지만 양파를 좋아하지 않는 가족이있는 경우에 대비하여 다른 취향을 제공합니다.
필요한 것
- 12 온스의 중형 달걀 국수 (요리 및 배수)
- 녹색 완두콩 2 컵 (요리)
- 2 캔 (10.75 온스) 캔
- 버섯 수프 응축 크림
- 1/2 컵 우유
- 날카로운 체다 치즈 1 1/2 컵
- 2 (6 온스) 캔 참치 (배수 및 박편)
- 소금 1 / 2 찻 숱가락 (또는 맛)
- 갓 빻은 검은 후추 (맛)
- 1 컵
- 부드러운 빵 부스러기
- 버터 2 큰술 (녹인)
그것을 만드는 방법
- 열 오븐에서 350F.
- 2 1/2 ~ 3 쿼트 캐서롤 접시에 그리스를 바르십시오.
- 완두콩, 스프, 우유, 치즈, 참치를 합친다. 맛을 내기 위해 소금과 갓 갈고 빻은 검은 후추를 첨가하십시오. 준비된 베이킹 접시에 스푼.
- 빵 부스러기를 버터에 뿌리고 위에 또는 캐서롤 위에 뿌린다.
- 뜨겁고 거품이 많고 부스러기가 갈색으로 될 때까지 15-20 분 동안 구우십시오.
팁과 변형
- 프랑스 양파, 무너진 치즈 크래커 또는 감자 칩으로 캐서롤을 채우고 부드러운 빵 부스러기와 녹인 버터를 생략하십시오.
- 완두콩 대신에 완두콩과 당근 또는 혼합 야채 2 컵을 사용하십시오.
- 캐서 롤 혼합물에 얇게 자른 버섯을 넣습니다.
- 캐서 롤에 diced 배수 pimientos 몇 스푼을 추가합니다.
- 버섯 수프 크림 대신 샐러리 수프 크림을 사용하십시오. 또는 수제 소스를 선호하는 경우 수프와 1/2 컵의 우유를 생략하고 두껍게 처리 한 흰색 소스 약 2 1/2 3 컵으로 바꿉니다 .
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 1015 년 |
| 총 지방 | 41 g |
| 포화 지방 | 22 g |
| 불포화 지방 | 12 g |
| 콜레스테롤 | 137 mg |
| 나트륨 | 1,599 mg |
| 탄수화물 | 112 g |
| 식이 섬유 | 5 g |
| 단백질 | 48 g |