이 통밀 바나나 머핀은 오트밀, 갈색 설탕 및 통 밀가루로 만듭니다. 약간의 꿀과 오렌지 주스로 촉촉하게 만들어 다른 바나나 머핀 요리법과는 조금 다른 맛을냅니다.
레시피 : Wheat Foods Council.
필요한 것
- 1/2 컵 오렌지 주스
- 오렌지 스푼 1 큰술
- 식물성 기름 2 큰 술
- 계란 2 개
- 잘게 잘린 바나나 1 컵 (약 2 바나나)
- 1/4 컵 꿀
- 1/4 컵 포장 된 갈색 설탕
- 귀리가 빠른 요리 2 컵
- 통 밀가루 1 컵
- 베이킹 파우더 2 작은 술
- 소금 1/2 작은 술
- 선택 사항 : 1/2 컵 다진 호두 (옵션)
그것을 만드는 방법
- 400도까지 예열 오븐.
- 큰 혼합 그릇에 오렌지 주스, 향신료, 식물성 기름, 달걀, 바나나, 꿀을 결합하십시오. 잘 저어. 별도의 그릇에 갈색 설탕, 귀리, 밀가루, 베이킹 파우더, 소금 및 견과류를 넣으십시오. 액체 성분과 혼합하고 건조한 성분이 축축해질 때까지 약간 섞는다.
- 비 스틱 스프레이로 스프레이 머핀 컵을 채우고 3/4 분량으로 채 웁니다. 황금 갈색까지 20 분 동안 구우십시오.
칼로리 / 서빙 : 210
영양 : (호두 포함) 약 210 칼로리, 단백질 6 g, 탄수화물 33 g, 섬유 3 g, 지방 7 g (포화 2 g), 콜레스테롤 37 mg, 폴 레이트 22 mcg, 철 1 mg, 나트륨 193 mg .
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 167 |
| 총 지방 | 8 g |
| 포화 지방 | 1 g |
| 불포화 지방 | 3g |
| 콜레스테롤 | 35 mg |
| 나트륨 | 214 mg |
| 탄수화물 | 23 g |
| 식이 섬유 | 2 g |
| 단백질 | 3g |