이것은 아이들이 좋아할 쉬운 조리법입니다. 케첩, 바베큐 소스 또는 목장 드레싱과 같은 디핑 소스로 제공하십시오. 이 쉬운 두부 요리법은 채식주의 자이고 채식주의 자입니다.
필요한 것
- 1 패키지 두부 (회사 또는 추가 회사, 잘 눌러 진 것)
- 영양 효모 2 큰 술
- 1/4 컵 밀가루
- 1/4 컵 옥수수 가루
- 찻 숱가락 1 작은 술 가루
- 카스테라 후추 1/4 찻 숱가락
- 소금 1 / 4 찻 숱가락
- 찻 숱가락 1 / 4 작은 술
- 약간의 기름
그것을 만드는 방법
- 먼저, 두부를 준비하십시오. 완전 채식 두부 요리법과 마찬가지로, 두부를 먼저 누르면 가장 맛이 좋습니다. 이것은 두부가 당신이 그것에 첨가하는 맛 내기와 조미료의 더 많은 것을 흡수 할 수있게 해줍니다.이 경우, 모든 맛있는 매운 칠리 파우더와 카이엔 고추! 참고 : 두부 누르는 방법을 모르십니까? 간단하며 몇 분이면 충분합니다. 이 쉬운 단계별 안내서 : 두부 누르는 법을보십시오.
- 오븐을 400 ℉로 미리 데우고 베이킹 팬에 올리브 오일을 살짝 붓습니다.
- 두부를 약 1/2 인치 두께의 직사각형 스트립으로 썬다.
- 잘게 섞일 때까지 영양 효모 , 밀가루, 옥수수 가루 및 향료를 결합하십시오.
- 한 번에 몇 조각을 두부에 넣고 잘 섞는다. 베이킹 시트에 놓으십시오.
- 5 7 분 동안 또는 가볍게 황금 갈색까지 굽고, 그 후에 두부를 뒤집고 5 분 더 굽으십시오.
참고 :이 옥수수 가루 두부는 가볍게 황금빛 갈색까지 각면에서 몇 분 동안 기름으로 가볍게 튀길 수 있습니다.
두부 요리법을 찾고 계십니까? 두부 요리법 의 전체 목록은 다음과 같습니다 .
더 많은 채식 요리법
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 147 |
| 총 지방 | 7 g |
| 포화 지방 | 1 g |
| 불포화 지방 | 2 g |
| 콜레스테롤 | 0 mg |
| 나트륨 | 256 mg |
| 탄수화물 | 14 g |
| 식이 섬유 | 2 g |
| 단백질 | 10 g |