참치와 스파게티는 버섯과 파르 메산 치즈로이 참치의 사탕 수수 요리법에서 팀을 이룹니다. 그것은 1 개의 남비에있는 전체 식사이고 미리 하루에 준비 될 수있어, 그것에게 바쁜 일 동안 편리하고 맛있는 접시를 만드는.
원한다면 딱딱한 빵이나 비스킷과 간단한 참치 샐러드로 참치 캐서롤을 제공하십시오.
관련 조리법 : 참치, 파스타 및 시금치 캐서롤
필요한 것
- 8 온스의 얇은 스파게티
- 버터 6 큰술
- 16 온스 얇게 썬 버섯
- 녹색 양파 4 개, 얇게 썬 것
- 다용도 밀가루 4 큰술
- 우유 2 컵
- 소금 1/2 작은 술, 또는 맛
- 갓 빻은 1/8 찻 숱가락 후추
- 참치, 통조림 2 개 (4 ~ 6 온스)
- 냉동 완두콩 1 컵, 조리 및 배수
- 파쇄 된 천연 파르 메산 치즈 1 컵 또는 약 1/2 컵 파르 메산 치즈
- 부드러운 신선한 빵 부스러기 1 컵
그것을 만드는 방법
- 열 오븐에서 350F.
- 2 1 / 2 ~ 3 쿼트 베이킹 접시에 그리스를 바르십시오.
- 포장 방향에 따라 스파게티를 요리하십시오. 배수하고 옆으로 두십시오.
- 중간 낮은 열에 큰 스튜 냄비에서는, 버터의 4 개 큰 스푼을 녹으십시오. 버섯을 넣고 볶다가 볶다가 버섯이 차고 부드러워 질 때까지 볶는다. 파를 더하고 1 분 동안 계속 요리하십시오. 잘 섞일 때까지 가루를 약동하십시오. 우유를 조금씩 저어주세요. 계속 두껍게 될 때까지 지속적으로 저어 요리하십시오. 소금, 맛, 후추를 넣으십시오. flaked 참치와 완두콩을 저어.
- 잘 섞일 때까지 참치 소스 혼합물을 배수 스파게티와 결합시킵니다. 혼합물을 준비한 캐서롤로 바꿔라. 파머 산 치즈를 캐서롤 위에 뿌린다.
- 버터의 나머지 2 개 큰 스푼을 녹이고 빵 부스러기로 던지십시오. 버터 바른 부스러기를 파르 메산층 위에 뿌린다.
- 가볍게 갈색과 거품이 일 때까지 25 30 분 동안 미리 데워진 오븐에서 구우십시오.
6 인분.
Make Ahead Tip : 참치, 스파게티, 야채, 소스를 하루 전까지 결합하십시오. 베이킹 접시에 스푼. 커버하고 대략 30 분까지 냉장하십시오 당신이 그것을 굽는 것을 계획하기 전에. 파르 메산 치즈와 버터 빵 빵 부스러기를 얹은 다음 토핑이 갈색으로 변하면서 충전물이 모서리 주변에서 거품이 날 때까지 지시대로 구워냅니다.
너도 좋아할거야.
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 542 |
| 총 지방 | 24 g |
| 포화 지방 | 13 g |
| 불포화 지방 | 7 g |
| 콜레스테롤 | 76 mg |
| 나트륨 | 1,147 mg |
| 탄수화물 | 47 g |
| 식이 섬유 | 6 g |
| 단백질 | 33 g |