이 맛있는 박제 고추에는 연어와 파르 메산 치즈가 들어 있습니다.
필요한 것
- 4 개의 녹색 피망, 균열, 씨앗과 막 제거
- 잘게 썬 양파 1 큰술
- 부드러운 빵 부스러기 1 컵
- 약간 구타 한 1 달걀
- 1/2 컵 우유
- 맛을 내기 위해 소금과 후추
- 1 개의 찻 숱가락 신선한 레몬 주스
- 연어 1 작은 캔 (7 1/2 온스)
- 버터 또는 마가린 2 큰 스푼
- 파르 메산 치즈 강판 2 큰술
그것을 만드는 방법
- 5 분 동안 소금물을 끓인 후 끓인 다. 잘 배출하십시오. 양파, 1/2 컵 빵 부스러기, 달걀, 우유, 소금 및 후추, 레몬 쥬스, 연어를 결합하십시오.
- 고추 껍질을 채우십시오.
- 1/2 잔 빵 부스러기 및 파르 메산 치즈를 녹인 버터를 혼합하십시오; 박제 고추에 뿌리십시오.
- 얕은 베이킹 접시에 400F에서 15 분 동안 두십시오.
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| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 355 |
| 총 지방 | 15 g |
| 포화 지방 | 4 g |
| 불포화 지방 | 5 g |
| 콜레스테롤 | 99 mg |
| 나트륨 | 451 mg |
| 탄수화물 | 32 g |
| 식이 섬유 | 4 g |
| 단백질 | 23 g |