신선한 크렌베리 콩 (또는 다른 신선한 포격 콩 )은 분쇄 마늘 정향과 샐비어 잎을 가진 액체의 조금에서 천천히 아주 경 이롭다. 이들은 맛있고 뜨겁고 따뜻하거나 실내 온도에서도 맛있습니다. 먹다 남은 음식은 밥과 함께 요리 될 수 있고 쏘는 맛있는 그린 샐러드 와 함께 제공되거나 약간의 다진 붉은 양파와 참치 통조림으로 던져 질 수 있습니다.
필요한 것
- 깍지에 1 파운드 신선한 크렌베리 콩
- 다진 마늘 4 개
- 1/4 컵
- 엑스트라 버진 올리브 오일, 더하기 당신이 원한다면 봉사에 대한 더
- 4 큰 잎 신선한 현자
- 1 / 2 찻 숱가락의 미세한 바다 소금
- 갓 빻은 1/4 찻 숱가락 후추
그것을 만드는 방법
- 크랜베리 콩을 껍질. 마늘 정향을 껍질을 벗기고 으 cr 으십시오.
- 보통 냄비 또는 큰 소트 팬을 중간 정도의 고열로 가열하십시오. 1 / 4 컵 물과 함께 냄비에 1/4 컵 올리브 오일, 크랜베리 콩, 마늘, 샐비어 잎, 소금과 후추를 추가하십시오. 끓는 냄새가 나고 냄새가 완전히 섞일 때까지 끓을 때 보온병을 덮고 열을 낮추고 열을 줄이고 매 10-15 분 정도 요리하고 추가 물을 넣으십시오. 냄비가 건조 해 보인다면 한 번에 2 ~ 3 큰술을 넣으십시오. 약 90 분.
- 콩을 따뜻하게 또는 상온에서 과일 엑스트라 버진 올리브 오일로 볶습니다.
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 558 |
| 총 지방 | 15 g |
| 포화 지방 | 2 g |
| 불포화 지방 | 10 g |
| 콜레스테롤 | 0 mg |
| 나트륨 | 311 mg |
| 탄수화물 | 82 g |
| 식이 섬유 | 22 g |
| 단백질 | 27 g |