스파게티 스쿼시는 천천히 요리하는 사람이나 인스턴트 포트 (압력솥)에서 요리하기가 쉽습니다. 준비는 천천히 밥솥을 사용하는 것이 가장 쉽지만 인스턴트 포트는 시간이 걸립니다.
느린 요리기구 방법을 사용하여, 당신이 오직해야하는 모두는 전체적인 스파게티 스쿼시에있는 약간 구멍을 찌른다이다; 물을 약간 넣은 천천히 밥솥에 넣으십시오. 그것을 설정하고 잊어 버려! 시간이 중요하지 않다면 이것은 쉬운 방법입니다. 스쿼시가 완전히 조리 (부드럽게 될 때까지) 할 필요가 없습니다. 일부 스파게티 스쿼시는 다른 것보다 훨씬 딱딱한 바깥 껍질을 가지고 있으며, 반으로 자르면 균열과 균열이 생길 수 있습니다. 이 방법은 혼란과 번거 로움을 제거합니다.
즉석 냄비 (또는 압력 밥솥)를 사용하여 반으로 자르거나 씨앗을 훑어 내고 (또는 말아서) 스쿼시를 6-8 분 동안 요리합니다. 급하게 스쿼시를 원한다면, 이것은 갈 길입니다. 마이크로파 방식보다 훨씬 빠릅니다!
스쿼시를 스파게티 같은 가닥으로 분리하고 상단에 스파게티 소스 또는 버터와 조미료를 넣으십시오. 파르 메산 치즈, 바질, 올리브 오일을 섞은 것이 멋지다. 또는 좋아하는 고기 소스 또는 크림 알프레도 소스를 곁들여보십시오. 베이컨을 넣은 단순한 노련한 화이트 소스는 또 다른 훌륭한 선택입니다. 일부 레시피 아이디어에 대한 도움말을 참조하십시오.
느린 요리기구 또는 압력솥에 들어갈 스파게티 스쿼시를 구입하십시오.
필요한 것
- 물 2 컵
- 1 스파게티 스쿼시 (천천히 밥솥에 들어갈 크기를 선택하십시오)
그것을 만드는 방법
돼 먹지 못한 냄비
- 꼬치 또는 큰 포크로 스쿼시에 여러 구멍을 뚫습니다.
- 천천히 밥솥에 물을 부은 후 전체 스쿼시를 더합니다. 8 시간에서 9 시간 동안 LOW를 덮고 요리하십시오.
- 스쿼시를 반으로 자르고 씨를 제거하십시오
- "스파게티"가닥을 긁어 내고 그릇에 넣으십시오.
- 스쿼시에 버터와 소금 후추, 파르 메산 치즈 또는 좋아하는 소스를 뿌려주십시오.
즉석 냄비
- 끝을 스쿼시에서 잘라냅니다. 날카로운 칼로 반쪽으로 세로 나 가로로 나눕니다. (신중하게 스쿼시가 굴러 갈 수 있습니다). 원하는 경우 종자를 퍼덕 거리십시오.
- 인스턴트 포트에 김이 나는 선반을 놓고 물 1 컵을 넣으십시오.
- 랙에 스파게티 스쿼시를 올려 놓으십시오.
- 냄비에 뚜껑을 놓고 통기구가 "밀봉"되어 있는지 확인하십시오.
- "수동"설정을 사용하여 고압 상태에서 순간 냄비를 7 분으로 설정하십시오.
- 빠른 릴리스를하고 부드러움 스쿼시를 확인하십시오. 필요하다면 다시 고압에서 1 ~ 2 분 정도 조리하십시오.
- 너가 이미 있지 않으면 씨를 뿌리 뽑아 라. 스쿼시 가닥을 긁어 낸다.
서빙 아이디어
스파게티 스쿼시에는 다양한 질감이 있지만 맛은 없습니다. 스쿼시에 기본 마리나라 소스를 추가하거나, 볼로냐 소스 또는 미트볼로 제공하거나, 버터, 소금 및 후추로 버무리고 파르 메산 치즈를 전달하십시오. 베이컨 크림 소스를 넣은 스파게티 스쿼시의이 조리법 은 고기가없는 토마토 소스와 파르 메산 치즈 로 식사를하거나 제공하는 좋은 방법입니다.
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 7 |
| 총 지방 | 0 g |
| 포화 지방 | 0 g |
| 불포화 지방 | 0 g |
| 콜레스테롤 | 0 mg |
| 나트륨 | 2 mg |
| 탄수화물 | 2 g |
| 식이 섬유 | 1 g |
| 단백질 | 0 g |