이 구운 연어 레시피는 조지 포먼 그릴을 위해 디자인되었지만 일반 그릴에 간단한 구운 연어 레시피를 만들 수도 있습니다. 신선한 허브와 레몬 주스는이 쉬운 구운 연어 조리법에 큰 맛을 더합니다.
필요한 것
- 1/4 컵
- 레몬 주스
- 2 바스라. 그릴 용 올리브 오일 플러스
- 2 바스라. 다진 신선한 오레가노
- 2 바스라. 다진 신선한 백리향
- 2 바스라. 다진 신선한 바질
- 1 tsp. 바다 소금
- 1/2 tsp. 갓 빻은 검은 후추
- 2 lbs.
- 연어 필레
그것을 만드는 방법
- 비 반응 사발에서는 레몬 주스를 함께 털어 내십시오. 올리브 오일 , 허브, 소금과 후추. 연어를 넣고 잘 코트로 돌아서 라. 연어가 조지 Foreman (또는 어떤 실내 접촉) 석쇠든지 예열하는 동안 marinate하게하십시오.
- 조지 포먼 그릴 에 연어를 놓으십시오. 요리사는 3-8 분. 요리 시간 은 연어의 두께에 달려 있습니다. George Foreman은 일반 그릴보다 훨씬 빨리 요리하는 경향이 있으므로 연어를 3 분에 확인하십시오. 연어가 포크로 찌르면 쉽게 부스러기가되어 전체적으로 불투명 해집니다.
미스 : 연어 조리법
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 523 |
| 총 지방 | 30 g |
| 포화 지방 | 5 g |
| 불포화 지방 | 13 g |
| 콜레스테롤 | 152 mg |
| 나트륨 | 718 mg |
| 탄수화물 | 6 g |
| 식이 섬유 | 3g |
| 단백질 | 55 g |