원시 collard 그린에 대한 간단하고 놀랍도록 맛있는 요리법은 당신의 몸에 영양 지원의 과다를 제공합니다. 콜라 드 그린은 십자화과 식물에 속하며, 엄청난 건강상의 혜택을 위해 식단에 포함시켜야합니다. 콜라 드 그린은 비타민 K, A, C 및 엽산뿐만 아니라 미네랄 망간과 칼슘이 매우 높습니다. 콜라 드는 혈중 콜레스테롤을 낮추고, 암을 예방하며, 심혈관 질환 예방에 도움이되며, 섬유질이 풍부하여 소화 기능도합니다. 가능할 때마다 이러한 항산화, 항염증제 잎을 즐기십시오!
필요한 것
- 6 컵 콜라 드 그린 (1 묶음, 1/2 인치 스트립으로 자른다)
- 신선한 생강 1 인치 조각 (껍질을 벗기고 강판으로 빻은 것)
- 1 작은 마늘 마늘 (누르면 또는 다진)
- 갓 빻은 1/4 찻 숱가락 후추
- 1 / 4 찻 숱가락 바다 소금 (또는 1 큰 술
- 나마 쇼유 )
- 1 큰 술
- 용설란 즙
- 선택 사항 : 1 티스푼
- 참깨, 코코넛 또는 올리브와 같은 원시 감기 프레스 오일
그것을 만드는 방법
모든 재료를 함께 버리십시오. 채소를 손으로 마사지하여 모든 맛있는 물건이 고르게 퍼지고 채소를 칠할 수 있습니다. 즉시 먹거나 최대 1 시간 동안 앉아있을 수 있습니다. 이것은 풍미가 마리 네이드하게하고 그린이 감소하는 시간을 허용합니다.
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 569 |
| 총 지방 | 6 g |
| 포화 지방 | 1 g |
| 불포화 지방 | 0 g |
| 콜레스테롤 | 0 mg |
| 나트륨 | 219 mg |
| 탄수화물 | 116 g |
| 식이 섬유 | 32 g |
| 단백질 | 29 g |