올리브와 햇볕에 말린 토마토로 만든이 생 페이트와 같은 퍼짐과 딥은 날 음식 전문가가 가지고있는 최고의 음식 중 일부입니다. Pates는 아마 크래커 , 생 피자 껍질, 날 것으로 빵에 뿌려 지거나 신선한 채소에 딥으로 사용할 수 있습니다. 냉장고에서 이런 일을하는 것이 항상 즐겁습니다. 해바라기 씨앗은 크고 크림 같은 기초를 이루지 만 다른 젖은 견과 또는 씨를 대신 사용할 수 있습니다.
필요한 것
- 해바라기 씨앗 1 컵
- 4 개의 sundried 토마토
- 1/4 컵 칼라 마타 올리브
- 1/4 빨간 피망
- 파 1 큰술, 또는 붉은 양파
- 신선한 바질 1 큰술
- 신선한 파슬리 1 큰술
- 찻 숱가락 1 작은 술
- 나마 쇼유
- 마늘 마늘 1 개
- 1 큰 술
- 선택적 영양 효모
- 냉간 올리브 기름 1 큰술
- 신선한 레몬 주스 1 큰술
그것을 만드는 방법
- 해바라기 씨앗을 최소 2 시간 이상 또는 냉장고에서 밤새도록 물에 담급니다.
- 수 선 채로 토마토를 물에 담가 30 분 동안 덮으십시오.
- 씨앗과 토마토를 숙성시켜 나머지 재료가 들어있는 식품 가공 업체에 추가하십시오. 부드러워 질 때까지 약 30 초간 혼합하십시오.
- 최대 5 일 동안 냉장고의 밀폐 된 용기에 보관하십시오.
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 86 |
| 총 지방 | 6 g |
| 포화 지방 | 1 g |
| 불포화 지방 | 2 g |
| 콜레스테롤 | 0 mg |
| 나트륨 | 40 mg |
| 탄수화물 | 7 g |
| 식이 섬유 | 2 g |
| 단백질 | 3g |