이 망고 스무디는 믹서기에서 쉽게 만들 수 있습니다. 망고를 껍질을 벗기고 주사위를 굴리고 요구르트와 얼음 조각으로 블랜더에 넣으십시오. 당신은 더 풍부한 스무디를 위해 약간의 우유를 첨가하거나 무 지방 대신 저지방 또는 완전 지방 요구르트를 사용할 수 있습니다.
참고 사항
초콜릿 아이스크림 소다
필요한 것
- 망고 1 개 (껍질을 벗기고 깍지 썰기)
- 평범한 (또는 바닐라) 무 지방 요구르트 1 컵
- 1/2 컵 분쇄 얼음
- 선택 사항 : 우유 또는 물
그것을 만드는 방법
블렌더 또는 푸드 프로세서에 diced mango, 요구르트 및 얼음 놓기
부드럽게 될 때까지 혼합하거나 처리하십시오.
스무디가 너무 두꺼운 경우 약간의 우유 나 물을 첨가하십시오.
2 인분.
너도 좋아할거야.
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 133 |
| 총 지방 | 4 g |
| 포화 지방 | 3g |
| 불포화 지방 | 1 g |
| 콜레스테롤 | 16 mg |
| 나트륨 | 60 mg |
| 탄수화물 | 20 g |
| 식이 섬유 | 2 g |
| 단백질 | 6 g |