Breaded Baked Chicken에 대한이 어린이 친화적 인 요리법은 다음날 빠르고 쉽고 멋집니다. 누구가 누군가 조리법을 물을 수 있습니까? 바쁜 주중이나 안식일 점심 식사를 제공하든,이 맛있는 안락 음식을 즐기실 수 있습니다.
껍질을 벗기지 않는 컷을 사용할 수 있지만 뼈없는 껍질을 벗기지 않은 닭 가슴살은이 조리법에 완벽합니다. 그러나 종종 단일 패키지 내에서 크기가 다양하기 때문에 비슷한 크기로 잘라서 요리하는 것이 좋습니다. 먼저 가슴 아래쪽의 작은 커틀릿을 분리하고 (작은 아이들에게는 완벽한 크기 임), 빵을 만들기 전에 가슴의 나머지 부분을 일정한 크기의 조각으로 자릅니다. 닭의 나머지 부분을 커틀릿의 크기에 맞게 자르는 것에 대해 걱정하지 마십시오. 다소 크거나 두꺼운 부분은 괜찮습니다.
글루텐이 필요 없는가? 정기적으로 글루텐이 함유되지 않은 판코를 대신 사용하거나 글루텐이없는 빵 부스러기를 만드십시오 .
식사하기 : 닭고기가 요리하는 동안 빠른 샐러드를 함께 토스트하십시오. 썬 드라이 토마토와 피캔을 곁들인 로메인 샐러드 의 크리미 한 (아직 낙농 제품이없는) 디종 허브 드레싱은 닭고기를 완벽하게 보완합니다.
필요한 것
- 3 파운드의 피부가없는 닭 조각 (가슴, 허벅지 및 / 또는 다리)
- 1 컵 건조 빵 부스러기 또는
- 판코
- 파프리카 2 작은 술
- 마늘 분말 1/2 찻 숱가락
- 소금 1/2 작은 술
- 찻 숱가락 1 / 4 작은 술
- 1/3에서 1/2 컵 엑스트라 버진 올리브 오일
그것을 만드는 방법
- 오븐을 400F로 예열하십시오. 한 층에 모든 닭고기 조각을 담을만큼 큰 베이킹 접시에 그리스를 칠하십시오. 또는 양피지와 가볍게 기름을 발라서 굽이 굽이 굽이 진 선을 긋습니다.
- 크고 얕은 그릇에 빵 부스러기 또는 판코, 파프리카, 마늘 가루, 소금과 후추를 넣으십시오.
- 차가운 물에 닭 한 조각을 헹구십시오. 양념 된 빵 부스러기에 닭고기를 굴려 가볍게 치킨을 덮어 코트합니다. 빵이나 닭고기를 접시 또는 베이킹 시트에 넣으십시오. 각 부분을 계속 진행하십시오. 닭고기 위에 남은 빵 조각을 나누어 붙이고, 각 조각에 가볍게 두드려서 붙이십시오.
- 닭고기 조각 위에 올리브 오일을 고르게 마셔 라. 빵의 크기에 따라 35 분에서 1 시간 동안 또는 조리 할 때까지 조리 과정 중간에 돌진 빵을 벗 깁니다. 닭고기가 끝나면 완전히 불투명 해지며 주스는 맑게 흘러 나고 가장 두꺼운 부분에 삽입 된 즉석 판독 온도계는 165 ° F를 읽습니다.
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 736 |
| 총 지방 | 46 g |
| 포화 지방 | 11 g |
| 불포화 지방 | 23 g |
| 콜레스테롤 | 190 mg |
| 나트륨 | 311 mg |
| 탄수화물 | 14 g |
| 식이 섬유 | 1 g |
| 단백질 | 62 g |