아시아 식당에서 인기가있는 상추 랩은 훌륭한 애피타이저 또는 메인 요리를 만듭니다. 이 맛있는 치킨 양상추 랩은 굴 맛을 낸 소스로 만들어집니다.
참고 : 글루텐없는 식사를하는 경우 글루텐이 함유되지 않은 브랜드 인 Oyster Sauce와 Soy Sauce를 사용하여 다른 글루텐이 함유되지 않은 글루텐이 함유되지 않은 글루텐이 함유되지 않은 레시피 로 쉽게 전환 할 수 있습니다.
필요한 것
- 1 개의 머리 빙산 양상추 (또는 로메인 양상추 잎, 당신이 선호하는 것)
- 소스:
- 1 큰 술
- 간장
- 2 큰 술
- 굴 소스
- 마른 셰리 1 큰술
- 설탕 1 티스푼
- 남은 성분 :
- 아시아 참기름 1 큰술
- 생강 슬라이스 1 개 (다진)
- 마늘 정향 1 (다진)
- 파 2 개
- 닭 가슴살 (또는 흰 닭고기 썰기)에서 1 파운드의 고기
- 붉은 고추 1 개 (씨를 뿌린 것)
- 1 캔
- 물방울 (따뜻한 물에 헹구고 잘게 썬 것)
- 1 줄기 셀러리 (diced)
그것을 만드는 방법
- 상추를 씻고 말린 다음 잎을 분리하십시오. 따로.
- 소스 성분을 함께 섞는다. 비열한 프라이팬에 고열로 참기름을 데 웁니다. 마늘과 생강, 파를 넣고 마늘과 생강이 향긋해질 때까지 볶습니다. 닭고기를 넣고 닭고기가 갈색으로 변할 때까지 요리하십시오. 냄비에서 치킨을 꺼내 옆에 두십시오.
- 붉은 고추, 물 밤, 셀러리를 프라이팬에 첨가하십시오. 소스 재료를 넣고 중불로 요리하고 옥수수 전분 / 물 혼합물에 신속하게 저어주고 소스에 첨가하여 두껍게 만듭니다. 닭고기를 다시 냄비에 넣으십시오. 2 ~ 3 분 동안 더 요리하고, 저어주고, 가열하여 닭 요리를 끝내십시오.
- 양상추 잎을 배치하고 닭고기와 야채 / 소스 혼합물을 쌓아 놓은 티스푼을 중간에 숟가락으로 얹습니다. 상추 랩은 상추 / 닭고기 혼합물이 포장 된 "타코 스타일"로 먹을 수 있도록 설계되었습니다. 닭고기와 상추 잎의 나머지 부분을 계속합니다. 서브.
변형 : 다른 야채를 대체하거나 소스 대신 시장에 출시 된 많은 볶음 소스 중 하나를 사용하십시오.
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 282 |
| 총 지방 | 13 g |
| 포화 지방 | 3g |
| 불포화 지방 | 5 g |
| 콜레스테롤 | 63 mg |
| 나트륨 | 415 mg |
| 탄수화물 | 19 g |
| 식이 섬유 | 3g |
| 단백질 | 23 g |