표준 참치 - 국수 캐서 롤에서 변화를 찾고 있다면이 맛있는 조합을 시도해보십시오. 아스파 라 거스와 치킨은 고전을 새로운 맛있는 수준으로 끌어 올립니다. 가게에서 구입 한 로티 세리 닭고기를 요리에 사용하면 특히 쉽습니다.
필요한 것
- 2 파운드
- 아스파라거스 (2 인치 조각으로 잘린)
- 달걀 국수 8 온스 (드라이 와이드)
- 버터 2 큰술
- 1/2 컵 양파 (잘게 썬 것)
- 2 다진 마늘 (
- 미세하게 다듬은 )
- 다용도 밀가루 2 큰술
- 우유 3 컵 (보통 또는 2 %)
- 1 개 (12 온스)의 버섯 수프 크림 응축 가능
- 소금 1 작은 술 (코셔 또는 맛)
- 1/4 찻 숱가락 검은 후추 (또는, 맛에)
- 1 1/2 파운드 치킨 (조리, 전체 닭 1 개에서 약 4 개의 가슴 또는 고기)
- 1 1/2 컵 / 6 온스 흰색 체다 치즈 (갈가리 찢음)
- 3/4 컵 빵 부스러기
- 2 큰 술
- 엑스트라 버진 올리브 오일
그것을 만드는 방법
- 오븐을 350 ° F로 예열하십시오. 11 x 14 인치 베이킹 접시 또는 캐서롤을 준비하십시오.
- 소금물로 된 그릇을 빨리 끓으십시오. 아스파라거스를 넣고 1 분간 요리하십시오. 스트레이너로 냄비에서 아스파라거스를 꺼내 찬물로 헹구고 잘 뽑아서 예비하십시오.
- 국수를 같은 소금물 냄비에서 방향보다 1 분 덜어 요리하십시오. 국수를 잘 버리고 큰 그릇에 옮기십시오.
- 중간 냄비에 버터를 녹여 라. 약 3 분 동안 또는 부드럽게 시작될 때까지 양파를 추가하고 중간 저온에서 요리하십시오. 마늘과 밀가루를 넣고 계속 2 분 동안 끊임없이 저어 주면서 요리를 계속하십시오. 우유, 버섯 스프, 소금, 후추를 털어 내고 섞어서 끓고 끓을 때까지 자주 저으면서 요리하십시오.
- 닭고기, 아스파라거스, 치즈 반과 함께 국수 그릇에 소스를 넣고 주걱으로 섞어서 결합합니다. 혼합물을 베이킹 접시에 넣고 나머지 치즈와 함께 윗부분에 넣으십시오. 작은 그릇에 빵 부스러기와 올리브 기름을 잘 섞고 캐서롤 위에 골고루 뿌린다. 35 분 동안 또는 버블 링 할 때까지 구워서 갈색을.니다.
레시피 노트 및 팁
• 아스파라거스 대신 브로콜리로 조리법을 만들 수도 있습니다. 브로콜리를 작은 작은 꽃자루로 자르고 아스파라거스의 지시대로 요리하십시오. 그리고 요리에 닭고기 대신 남은 구운 칠면조를 사용할 수 있습니다.
• 캐서 롤 남은 음식물을 냉장고에 단단히 덮은 채로 최대 3 일 동안 보관하십시오. 다시 가열하려면 알루미늄 호일로 덮고 가열 될 때까지 350 ° F 오븐에 두십시오.
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 872 |
| 총 지방 | 55 g |
| 포화 지방 | 26 g |
| 불포화 지방 | 18 g |
| 콜레스테롤 | 181 mg |
| 나트륨 | 1,263 mg |
| 탄수화물 | 50 그램 |
| 식이 섬유 | 5 g |
| 단백질 | 45 g |