국경의 남쪽에있는 맛있는 두부는 멕시코의 매운 실란트와 라임 매리 네이드에서 담그고 야외 바베큐에서 구워 먹습니다. 조리법을 두 배로 두르고 채식과 대나무 꼬치 를 넣어 두부 케밥을 만들거나 두부를 두꺼운 석판으로 자르고 그릴 위에 놓습니다.
전에 두부를 구운 적이 없습니까? 이 두부 그릴 팁을 확인하십시오 .
필요한 것
- 1 블록 회사 또는 여분의 두부, 잘 눌러 짐
- 올리브 오일 1 큰술
- 1/4 컵 라임 쥬스
- 다진 마늘 2 개, 다진 것
- 신선한 다진 고수풀 2 큰술
- 고추 가루 2 작은 술
- 카스테라 후추 1/4 찻 숱가락
- 소금과 후추, 맛
- 선택 사항 : 대나무 꼬치
그것을 만드는 방법
먼저, 두부를 준비하십시오. 두부는 스폰지와 같기 때문에 대부분 두부를 먼저 먹으면 가장 맛있습니다. 부드럽게 물을 많이 마시면 맛있게 먹을 수 있습니다! 언론 두부를 제대로 할 수 있을지 모르십니까? 이 쉬운 단계별 안내서 : 두부 누르는 법을보십시오.
- 두부를 4 개의 두꺼운 석판으로 썬다. 또는 큐브로 자르고 대나무 꼬치에 둡니다.
- 남은 재료를 모아 두부를 더하고 잘 코팅하십시오. 그것을 적어도 2 시간 동안 그리고 최대 밤새 냉장고에 담그도록하십시오.
- 중간 열에는 실외 그릴을 예열하십시오. 가볍게 기름을 발라주십시오.
- 두부 또는 대나무 꼬치를 그릴에 놓고 가볍게 갈아서 모든면에 갈 때까지 가끔씩 여분의 마리 네드를 마 십니다.
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| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 200 |
| 총 지방 | 11 g |
| 포화 지방 | 2 g |
| 불포화 지방 | 4 g |
| 콜레스테롤 | 0 mg |
| 나트륨 | 130 mg |
| 탄수화물 | 17 g |
| 식이 섬유 | 3g |
| 단백질 | 14 g |