오트밀에 귀리를 넣은 것과는 반대로 강철 컷 귀리를 시도한 적이 있습니까? 이 건강한 강 컷 귀리 제조법은 철강 컷 귀리 팬으로 변신시킬 수 있습니다.
제조 공정 중에 찌거나 말린 귀리와 달리 강철 컷 귀리는 매우 날카로운 칼을 사용하여 잘게 자른 귀리 가루입니다. 스틸 오트 컷 오트밀과 수제 오트밀 가공 버전이 거의 필요 없습니다.
내 의견으로는, 집에서 만들어지고 설탕, 인공 향료 또는 인공 재료가없는 일반 귀리로 만든 오트밀은 맛을 낸 귀리의 종이 포장을 열고 사발에 버리는 것보다 확실히 낫습니다. 대부분의 맛을 낸 오트밀 패킷에는 설탕과 인공 향과 색이 들어 있습니다. 일반 unflavored 귀리를 물 또는 우유 및 자신의 식품 저장실에서 꿀 또는 메이플 시럽 과 같은 간단한 flavorings 결합하여, 당신은 가공 된 맛을 낸 오트밀의 패킷보다 훨씬 더 나은 선택을하고 있습니다.
이 스틸 컷 귀리 제조법은 간단한 건강한 재료와 설탕을 약간 섞어 아침에 훌륭한 따뜻한 맛을냅니다. 그의 조리법에 대한 좋은 점은 7 시간에서 8 시간 동안 고치기 솥에서 요리하는 것입니다. 그래서, 당신이 취침 시간 바로 전에 고치기 냄비를 시작한다면, 당신이 아침에 일어 났을 때 바로 준비가되어 있어야합니다. 과량 진압을 위해서 귀가거나 귀리에 잠들지 않도록 조심하십시오! 또한, 많은 오지 그릇 냄비가 다르게 요리하므로 오트밀을 처음 만들 때 마지막 1-2 시간 동안 귀리를 주시하여 불에 타지 않도록하거나 요리 액체가 떨어지는 지 확인하십시오. 귀리가 모든 액체를 흡수했지만 아직 충분히 부드럽지 않다면, 요리를 마치는 동안 귀리에 1/2 컵의 물을 첨가하십시오.
필요한 것
- 물 2 컵
- 탈지유 2 컵
- 귀리 1 컵 강철 컷
- 1/3 컵 황금 건포도
- 2 큰술 흑설탕
- 1/2 tsp. 시나몬
- 1/4 tsp. 소금
그것을 만드는 방법
1. 오트밀을 먹기 전에 7-8 시간 전에 물, 탈지 우유, 강철 컷 귀리, 황금 건포도, 갈색 설탕, 계피 및 소금을 함께 섞으십시오. 4-qt 고치기 냄비에 큰 스푼으로 부드럽게 저어줍니다 그들이 잘 결합 될 때까지 성분들을 함께 섞어 라.
2. 고치기 냄비를 낮추고, 고치기 냄비에 뚜껑을 놓고 귀리가 부드럽고 완전히 익을 때까지 7-8 시간 동안 요리하십시오.
국자는 그릇에 담아 봉사하십시오. 원하는 경우 소량의 추가 우유를 꼭대기에 올려 놓으십시오.
4 인분
1 회 섭취 칼로리 176, 탄수화물 34gm, 프로 6gm, 지방 1gm,식이 섬유 3gm