이 간단한 퀴 노아 아침 식사 그릇에있는 단풍 나무, 계피 및 건포도 맛은 아이들이 그것을 바로 먹을만큼 익숙합니다. 바나나, 사과 또는 열매가 잘 어울릴만한 종류의 과일을 추가하십시오. 아침에 노아를 요리 할 시간이 없다면 전에 밤에 그것을 요리하거나, 빠른 요리 노아 조각을 사용해보십시오.
이 슈퍼와 같은 조반 요리법을 빠르고 쉽게 만들기 위해 남은 노아 키노 를 손에 넣어 두십시오. 아침 식사를 위해 노아를 먹는 것을 좋아한다면, 아침 식사를 위해 노아를 먹는이 7 가지 방법을 확인하십시오 .
이 아침 식사 퀴 노아 죽 조리법은 채식주의 자, 채식주의 자, 높은 단백질 및 글루텐 자유 롭다. Everything Vegan Cookbook의 허락을 받아 증쇄되었습니다.
필요한 것
- 퀴 노아 1 컵
- 2 - 2 1/2 컵 물
- 2/3 컵 두유
- 1 tsp.
- 완전 채식 마가린
- 1/2 tsp. 시나몬
- 2 큰술 메이플 시럽
- 2 큰술 건포도 (선택 사항)
- 바나나 2 개 (선택 사항)
그것을 만드는 방법
- 작은 스튜 냄비에 노아와 물을 데우고 끓게 가져 오십시오. 액체가 흡수 될 때까지 끓인 부분을 15 분 동안 뚜껑을 덮고 끓여줍니다.
- 열에서 제거하고 포크로 노아를 보풀이십시오. 덮개를 씌우고 5 분 동안 앉을 수 있습니다.
- 마가린과 두유, 그리고 나머지 성분을 저어.
1 회 섭취량에 대한 영양 정보 :
칼로리 : 416
지방 : 8g
나트륨 : 77mg
섬유 : 7g
단백질 : 14g
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 377 |
| 총 지방 | 4 g |
| 포화 지방 | 1 g |
| 불포화 지방 | 1 g |
| 콜레스테롤 | 0 mg |
| 나트륨 | 69 mg |
| 탄수화물 | 82 g |
| 식이 섬유 | 8 g |
| 단백질 | 7 g |