시금치와 함께 쉬운 통밀 채식 라자 냐는 세 종류의 치즈와 함께 오븐에서 구워졌습니다. 무엇을 사랑하지거야? 이것은 전체 가족을위한 완벽한 고전적인 시금치 라자 냐 레시피입니다!
통밀 라자냐 국수와 시금치를 요구하는이 조리법을 사용하여 채식 라자 냐를 약간 건강하게 만드십시오. 통밀면을 사용하고 있지만이 이탈리아 시금치 라자 냐는 모짜렐라, 파르 메산 치즈 및 저지방 코티지 치즈를 많이 사용하기 때문에 믿을 수 없을만큼 풍부하고 크림입니다. 물론 일반 밀가루를 선호한다면 통 밀 라자 냐국을 사용할 필요가 없습니다.
이 시금치 라자냐 요리법은 밀가루 음식위원회 (Wheat Foods Council)의 호의입니다.
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필요한 것
- 1 온스 포장 통 밀가루 라자 네 국수, 약간 요리 (알 덴트)
- 냉동 된 시금치 1 온스 패키지 (잘 해동되고 배수되는)
- 파르 메산 치즈 1/2 컵 분쇄 한 파르 메산 치즈
- 계란 3 개
- 저지방 코티지 치즈 3 컵
- 기성품 또는 상점에서 파는 파스타 소스 3 컵
- 모짜렐라 치즈를 저습량으로 갈아서 3 컵을 띄워 라.
그것을 만드는 방법
- 오븐을 325 화씨까지 미리 데우십시오.
- 믹싱 볼을 혼합하여 계란을 치고 커티지 치즈와 파르 메산 치즈를 넣으십시오. 비 스틱 조리 스프레이 또는 직접 만든 올리브 오일 스프레이로 13 x 9 인치 유리 베이킹 접시에 스프레이하십시오.
- 약간 요리 한 라자냐 국수의 한 층을 베이킹 접시 바닥에 평평하게 놓습니다. 국수에 가볍게 고르게 누르는 시금치의 약 절반을 더하십시오. 라자냐 국수의 또 다른 레이어와 맨. 코티지 치즈 혼합물로 국수의이 층을 꼭대기에 오르면 나머지 시금치를 첨가하십시오. 그런 다음 라자냐 국수의 마지막을 시금치 위에 균일하게 놓습니다.
- 모든 것을 겹치게 한 후에는 파스타 소스를 고르게 펼쳐 모짜렐라 치즈를 뿌려주세요. 가볍게 누르십시오.
- 호일로 베이킹 접시를 덮고, 스프레이로 스프레이 한 호일을 사용하고 라자냐 중심에서 호일을 유지하십시오. 베이킹 접시 위에 단단히 고정하십시오.
- 오븐에서 약 1 시간 15 분 굽습니다. 상단을 가볍게 갈색으로 만들려면 베이킹 시간이 끝나면 몇 분 동안 호일을 제거하십시오.
- 봉사하기 전에 10 ~ 15 분 동안 앉아있게하십시오.
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 282 |
| 총 지방 | 12 g |
| 포화 지방 | 5 g |
| 불포화 지방 | 4 g |
| 콜레스테롤 | 94 mg |
| 나트륨 | 1,069 mg |
| 탄수화물 | 23 g |
| 식이 섬유 | 3g |
| 단백질 | 19 g |